функцията

Щитовидната жлеза или щитовидната жлеза е сравнително малка, оформен като пеперуда и приляга на областта на гърлото, точно в предната част на врата.

Той изпълнява важни функции в тялото ни. Ето защо е важно да се погрижите за него. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите функцията на щитовидната жлеза.

Функция на щитовидната жлеза

Неговото значение е във функциите, които изпълнява в цялото тяло. И така, това е отговаря за регулирането на хормоналните, метаболитните и растежните процеси.

В допълнение, той съдържа протеин, наречен тиреоглобулин. Това, заедно с йод, стимулира секрецията на хормони за постигане на оптимално функциониране на органи, тъкани и клетки.

По същия начин, участва в синтеза на протеини, клетъчната оксигенация и други важни задачи които поддържат здравето ни в перфектно състояние.

Проблемът е, че както при другите органи, той е изложен на голямо разнообразие от фактори, които могат да го дисбалансират и да променят правилното му функциониране.

Това включва поредица от промени в тялото. Какво още, с течение на времето това може да доведе до развитие на сериозни заболявания.

Поради това е необходимо да се вземат мерки за грижата му, особено да му се осигурят хранителните вещества, необходими за здравето му.

В тази възможност искаме да споделим 6 добри навика, които могат да ви помогнат да подобрите естествено функциите си.

1. Включете йод във вашата диета

Дефицитът на йод е най-честата причина за недостатъчно хормони на щитовидната жлеза, по-известна като хипотиреоидизъм.

Тялото не може да създаде това хранително вещество самостоятелно. Така, от съществено значение е да се осигури достатъчен прием на храни, които го съдържат.

Те включват:

  • Яйцата
  • Морска храна
  • Синя риба
  • Сиренето
  • Трапезна сол

Трябва да се отбележи, че в случай на сол, консумацията трябва да бъде умерена, тъй като не е препоръчително да приемате натрий в излишък.

2. Вземете повече селен

Селенът е един от основните минерали, който може да помогне положително при лечението на нарушения на щитовидната жлеза.

Този елемент помага за намаляване на оксидативния стрес. Освен това улеснява процесите на детоксикация и помага за регулирането на хормоналната активност.

Освен това протеините на базата на селен могат помагат за контрол на метаболитните функции. Те също така ще участват в механизмите, които са отговорни за трансформирането на храната в енергия.

По този начин някои естествени източници на това хранително вещество са:

  • Сушени плодове
  • Семена от лен и слънчоглед
  • Яйцата
  • Киселото мляко
  • Гъбите

3. Увеличете приема на цинк

Ниските нива на цинк са свързани с развитието на двата основни проблема с щитовидната жлеза: хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм.

Липса на контрол върху функцията на щитовидната жлеза, поради ниско или прекомерно производство на хормони, причинява поредица от негативни реакции в тялото.

Този основен минерал се намира естествено в много храни, въпреки че може да бъде закупен и като добавки. Ако се консумират добавки, това винаги трябва да се прави с рецепта.

По този начин основните му източници са:

  • Постно телешко месо
  • Стридите
  • Свинско месо
  • Пилето
  • Спанакът
  • Семената
  • Шоколадът
  • ядките

4. Не забравяйте за магнезия

Друг основен елемент за добрата функция на щитовидната жлеза е магнезият. Това е трудно усвоим минерал, който участва в здравето на много телесни системи.

изток може да ни помогне да се справим със стреса, един от факторите, който влияе на щитовидната жлеза. Следователно приемът му е повече от препоръчителен. По същия начин хипотиреоидизмът е свързан с дефицит на този минерал.

Абсорбцията му може да стане с прилагането на лосиони за кожа. Освен това се съдържа и в храни като:

  • Сладка царевица
  • Авокадо
  • Бананите
  • Спанакът
  • Стафиди

5. Консумирайте кокосово масло

Консумирането на кокосово масло ежедневно може да помогне за подобряване на функцията на щитовидната жлеза.

Тази храна е богата на витамини, минерали и антиоксидантни вещества. Следователно, той може да бъде съюзник, когато става въпрос за борба със свободните радикали, които засягат щитовидната жлеза.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се проверят ефектите му, някои експерти съветват да го добавите към диетата като добавка.

С всичко, препоръчително е да не злоупотребявате с консумацията му. Той съдържа мастни киселини, които в излишък могат да причинят проблеми, като холестерол.

6. Избягвайте стреса

Непрекъснато излагане на стресови ситуации е силен влиятел на дисбаланса във функциите на щитовидната жлеза.

Отначало изглежда, че влияе само на настроението. С течение на времето обаче се генерират редица химични реакции, които засягат здравето.

Това е така, защото увеличава производството на кортизол, което от своя страна може да намали производството на хормони на щитовидната жлеза.

Притеснявате ли се за здравето на щитовидната си жлеза? Опитайте се да включите всички тези навици във вашата рутина. Освен това, разбира се, не забравяйте да се правите непрекъснати медицински прегледи за по-точна проверка на вашата дейност.

Не забравяйте, че това не е лечение, а добавка. Само добрата диета не може да ви помогне да излекувате проблеми с щитовидната жлеза, от които може да страдате. Ще ви трябва медицинско лечение.

  • MedlinePlus. Хипертиреоидизъм 2018. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/hyperthyroidism.html. Достъп на 02/12, 2018.
  • MedlinePlus. Хипотиреоидизъм 2018. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/hypothyroidism.html. Достъп на 02/12, 2018.
  • MedlinePlus. Щитовидна жлеза. 2018. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/meds/a682475-es.html. Достъп на 02/12, 2018.
  • Уикипедия. Кортизол 2018. Достъпно на: https://es.wikipedia.org/wiki/Cortisol. Достъп на 02/12, 2018.
  • Уикипедия. Селен. 2018. Достъпно на: https://es.wikipedia.org/wiki/Selenio. Достъп на 02/12, 2018.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.