Знаете ли, че можете да увеличите либидото си с консумацията на някои храни? Вярно е, че има много фактори, които оказват влияние върху сексуалното желание. Според Уикипедия, това е състояние, което може да се активира от вътрешни и външни сигнали. Освен това е свързано с хранителния статус, възрастта и общото здравословно състояние.
В този смисъл е от съществено значение да се има предвид, че адекватното хранене може да помогне за поддържане на активно сексуално желание и като цяло добро качество на сексуалния живот. Ето защо е удобно да се знае кои храни имат свойства, които са полезни в това отношение.
Храни, които спомагат за повишаване на либидото
Според психолога и сексолог Мариан Понте, сексуалната активност се регулира от половите хормони, които се синтезират в тялото, до голяма степен чрез храната. Говорим за естрогени, прогестерон и тестостерон.
Когато концентрацията ви не е адекватна, това води до по-малък интерес към поддържане на взаимоотношения. Например, естрогените са отговорни за възбудата и чувството за емоционално благополучие. Поради тази причина здравословното хранене допринася за подобряване на качеството на сексуалния живот. Нека видим по-долу кои са препоръчителните храни.
1. Ягоди и малини
Ягодите и малините съдържат цинк. Въз основа на проучвания върху животни, като това, публикувано в Journal of Human Reproductive Sciences, този минерал може да помогне в случай на проблеми в сексуалната сфера. Все още обаче са необходими повече изследвания.
Във всеки случай е интересно да се консумира това разнообразие от храни, тъй като те съдържат хранителни вещества, които допринасят за здравето и благосъстоянието, което също е решаващо за поддържането на сексуалното желание.
2. Авокадо
Авокадото съдържа фолиева киселина и витамин В6. И двете хранителни вещества са от съществено значение, когато става въпрос за грижа за сексуалното здраве и благосъстояниеr. Липсват обаче доказателства, за да се определи дали авокадото всъщност помага за повишаване на либидото. Във всеки случай, това е здравословна храна, която си струва да се въведе в рамките на здравословна и балансирана диета.
3. Орехи
Включването на орехите в ежедневната диета може да помогне за подобряване на качеството на сперматозоидите, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се докаже това. Някои научни доказателства обаче предполагат това значително подобрява общия брой на сперматозоидите и тяхната жизненост и подвижност.
Във всеки случай те са храни, които осигуряват енергия, което може да повлияе на по-доброто сексуално представяне. Включете ги в диетата си по умерен начин, за да не надвишавате калориите.
4. Диня
Редовната консумация на диня може да помогне за подобряване на качеството на ерекцията в мъжкия пенис и женския клитор. Това е така, защото динята съдържа непротеинова аминокиселина, наречена цитрулин. Този елемент кара тялото да произвежда аргинин в по-големи количества.
Резултатът е по-добро кръвообращение във вените и съдовете. Добрата циркулация е определяща за здравето и сексуалното желание, тъй като позволява на тялото да реагира на стимули. Според проучвания от Тексаския университет A&M, циртрулинът има свойството да помага на ерекцията да бъде по-мощна.
5. Бадеми
Друг сух плод, който не трябва да липсва в ежедневната диета, са бадемите. Те съдържат аргинин, химично вещество, за което споменахме по-рано. В случай че имате проблеми с повишаването на либидото си, включете бадемите и техните производни в диетата си. Можете да ги ядете директно или да приготвите някои десерти с бадемово брашно. Можете също да добавите бадемово мляко към вашата диета.
По същия начин, както е описано подробно в публикация в Сборника на Националната академия на науките, бадемите съдържат незаменими омега 3 и 6 мастни киселини, които спомагат за регулирането на простагландините. Тези елементи са от съществено значение за производството на полови хормони.
6. Шоколад
Шоколадът сам по себе си не помага за повишаване на либидото ви. Редовното консумиране на тъмен шоколад обаче кара тялото да отделя серотонин и ендорфини. Тези имат релаксиращ ефект и ви създават възприемчиво настроение за стимули от партньора ви.
За най-добри резултати е по-добре да изберете тъмен шоколад, възможно най-чистия. Ще намерите опции, които показват чистота от 70%, 80% и 90%. Този процент показва количеството какао в продукта. Най-добре би било да избягвате шоколадите с много захар.
7. Кафе
Кафето помага за стимулиране на централната нервна система. Поради тази причина пиенето на кафе помага да се запази бдителността и се увеличава енергията. Това от своя страна може да доведе до повишено сексуално желание или либидо.
Изследване, публикувано в списанието Plos One, наред с други неща, определя това приемът на кофеин може да намали шансовете за преобладаваща еректилна дисфункция, особено с прием на 2-3 чаши кафе на ден.
8. Стриди
Това е една от първите храни, за които ще се сетите, когато искате да повишите либидото си. Стридите съдържат цинк. Това може да помогне за коригиране на всички недостатъци, които могат да възпрепятстват възбудата.
И s микроелементът, необходим за производството на андрогени, мъжки полови хормони. Според някои проучвания недостигът на цинк е свързан със сексуална апатия. И все пак, някои рандомизирани проучвания не успяват да демонстрират предполагаемите афродизиачни качества на стридите.
9. Смокини за повишаване на либидото ви
В популярната култура смокините се считат за една от храните, които могат да повишат либидото ви. Някои хора вярват, че единствената причина за този ефект е външният им вид. Въпреки външния им вид, смокини те съдържат основни минерали и витамини, които могат да допринесат за по-добро сексуално представяне.
Нивата на магнезий, калий и желязо са най-важните хранителни вещества в този момент. Освен това, осигурявайки витамин В6, той ви дава и необходимата енергия.
10. Гранада
Нарът е известен със своето разнообразие от хранителни вещества и антиоксиданти. Въпреки че няма изследвания, които да свързват консумацията му с повишено либидо, се смята, че може да помогне за повишаване на чувствителността на ерогенните зони тъй като допринася за подобряване на кръвообращението.
Във връзка с това, скорошно проучване на Единбургския университет на кралица Маргарет (Обединеното кралство) установи, че пиенето на дневна чаша сок от нар може да предизвика ефекти, подобни на тези на виаграта.
Изследователите установили, че пиенето на чаша от този плодов сок всеки ден в продължение на две седмици, произвежда повишаване на нивата на тестостерон до 30%, което води до увеличаване на сексуалното желание.
11. Ванилия за повишаване на либидото ви
Ароматът на ванилия се радва на мнозина и често се използва в ароматерапията като съюзник на повишаване на либидото и създаване на по-спокойна обстановка като двойка . Вариантите да се насладите са:
- Масло: нищо по-добро за започване на романтика от масаж с ванилово масло.
- Същност: десертите, които съчетават шоколад, ванилия и червени плодове, са добра справка за храни, които стимулират либидото.
Все още не опитвате тези храни?
Както можете да видите, има голямо разнообразие от храни, които могат да допринесат за по-добро либидо и сексуално представяне. Трябва обаче да имате предвид това консумацията му трябва да се извършва в рамките на балансирана и здравословна диета. Освен това те трябва да бъдат допълнени с други добри навици.
От друга страна, знаейки, че липсата на сексуално желание може да произтича от много основни проблеми, трябва да се потърси лекар или експерти по сексуално здраве.