Ако искате да се погрижите за себе си и да покажете фигурата си това лято, трябва не само да наблюдавате какво ядете, но и какво пиете. Повечето допълнителни калории идват от течни храни като сода или алкохол.
въпреки това, има някои естествени напитки, които вместо да добавят килограми, дори могат да ни помогнат да ги загубим. И ако това не беше достатъчно те са евтини и лесни за закупуване. Някои може дори да са във вашата кухня.
Открийте 5 здравословни и хидратиращи напитки, които ще ви помогнат да загубите калории по здравословен начин. Разбира се, стига да са придружени и от здравословни навици.
1. Лимонов сок на гладно
Лимонът и неговата лимонена киселина са важно храносмилателно средство, което увеличава производството на жлъчка и правилното усвояване на храната, като по този начин избягва тежестта и киселинността, като същевременно насърчава чувството за ситост и загуба на тегло.
Най-добрият начин да се възползвате от неговите хранителни свойства е да смесите сока от половин лимон в чаша вода, при стайна температура, 15 - 20 минути преди закуска.
Лимоните имат и много други полезни свойства за нашето тяло, открийте ги всички тук.
2. Кафе
Неговият диуретичен и енергизиращ ефект ускорява метаболизма ни, което ни позволява да изгаряме повече мазнини в покой. Взето 45 минути преди фитнеса, това също ни позволява да извлечем максимума от нашата тренировъчна сесия, както показа проучването в "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness".
За да се възползвате от свойствата му, приемайте две чаши дълго кафе на ден, максимум три и без захар.
3. Кокосова вода
Докато кокосовият орех е с високо съдържание на калории, кокосовата вода е лека и хидратираща. Според проведеното проучване водата му е пълна с витамини и минерали и регулира нивата на кръвната захар, което от своя страна активира метаболизма.
Той също така насърчава храносмилането и регулира щитовидната жлеза, което също може да помогне за намаляване на баланса.
Можете да го намерите опакован в много супермаркети, но бъдете внимателни, избирайте марки без добавена захар.
4. Зелен чай
Това обаче не е единственият му ефект, тъй като това вещество изглежда е свързано с телесното тегло и периметъра на коремните мазнини.
По този начин изследването, публикувано в „The Journal of the American College of Nutrition“, показва, че хората, които пият по четири чаши зелен чай на ден в продължение на два месеца, губят средно с два и половина килограма повече от тези, които пият само вода.
Освен това има много малко кофеин, което го прави идеален за хора, които са чувствителни към стимуланти като кафе.
5. Ледена вода
Както беше показано, пиенето на студена вода принуждава тялото ни да изгаря енергия, за да поддържа правилната телесна температура.
Доказателствата сочат, че пиенето на 700 милилитра ледена вода кара метаболизма да изгори допълнителни 100 калории. Ако го правим всеки ден първото нещо сутрин, можем да свалим четири килограма и половина за една година.