Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

От Yajaira Rivers

като

Тези, които ме познават, знаят, че винаги ям. На бюрото ми винаги има храна. Шегувам се с това да запазя щастливото си „вътрешно закръглено“, защото тя е шефката. Истината е, че преди няколко години напълно промених диетата си. Вместо да ям 3 пъти на ден, се опитвам да ям 6 до 7 пъти. Искам да споделя с вас един обикновен ден:

Закуска: Кафе никога не липсва, парче пълнозърнест хляб, банан и органичен мед, които можете да намерите във всеки супермаркет. Това е само пример за закуска, имам и яйца, смутита, плодове и т.н. Нормален ден, той ще продължи така:

  • Снек 1: Зелено смути. Това може да има спанак, къдраво зеле, боровинки и кокосова вода.
  • Снек 2: Зелен чай и 10 бадема.
  • Обяд: Не се ограничавам само до обяд, затова си позволявам от паста до десерт.
  • Снек 3: Ябълка, предпочитам зелената.
  • Снек 4: Зелен чай и 10 други бадема.
  • Вечеря: Протеин (пилешко или червено месо) със зеленчуци.
  • Снек 5: Зелен чай.

Опитвам се максимално да се храня здравословно, но НИКОГА не се ограничавам да ям това, което ми харесва. Друга тайна е да пиете 8-10 чаши вода. Постоянно хидратирам и не консумирам захари. В къщата ми няма захар, знам, че звучи странно, но дори не пия кафето си със захар. Живеех в интернат с монахини и пиех кафе без захар, без да знам, че това е полезно за здравето ми.

Мисля, че най-важното е да имате балансирана диета, да се отдадете, но да не прекалявате, да пиете много вода, да добавяте повече зеленчуци и плодове, да ядете на всеки 3 или 4 часа и да правите някакви упражнения. Както се казва там, здрав дух в здраво тяло.

До следващия път!

Хареса ли ви тази информация? Споделете тази статия и посетете блога на Yajaira тук