Гмуркаме се в Instagram и спасяваме най-красивите, здравословни и апетитни закуски от тези, които знаят най-много.

Актуализирано на 22 март 2020 г., 09:55

дома

Преди няколко седмици ви дадохме 10 рецепти за здравословна закуска, които да приготвите въз основа на времето, което имате, обаче какво да кажем за тези Неделя, когато се събуждаме късно и искаме да се успокоим? Ние не търсим пълнене на закуски ние не се интересуваме какво ядат известни личности, за да се грижат за себе си. Това, което искаме, е „нестабилна“ закуска, с която не нарушаваме диетата си. Закуска, от която ни напояват устата и се молим никога да не свършва. Ние имаме пет опции идеали. Показваме ги по-долу. Целете се!

Тост от авокадо със сьомга

Това тост от авокадо с пушена сьомга и поширано яйце Това е дело и изкуство на диетолога Фатима Япония. За да го приготвите, ви трябват само препечен хляб от пълнозърнест хляб, половин зряло авокадо, парче пушена сьомга, яйце, сок от лимон и щипка сол. Всичко, което трябва да направите, е да препечете хляба или натуралния и да го оставите в чинията си, намачкайте авокадото с щипка сол и пръскане на лимонов сок и сложете нашата смес от авокадо върху хляба, за да поставите парче сьомга върху пушена отгоре. Резерв и отидете да правите поширано или поширано яйце. В това видео ви показваме много лесен начин да го направите.

@blancanutri

Продължаваме с някои много лесни за приготвяне кифли. Те са рецепта от диетолога-диетолог Бланка Гарсия-Órea. За да ги направите, ви трябва само 1 банан 🍌 малък

  • Яйце
  • Супена лъжица чисто какао
  • Канела на вкус
  • Една унция шоколад 85% (Hacendado) или 92% (стойност)
  • Щипка сода за хляб или мая (така че да набъбне много и да остане много пухкава, но можете и без нея, ако нямате такава)

Всичко, което трябва да направите, е да разбъркате всичко и да го микровълните за минута и половина. Voila!

Здравословни палачинки

Искате ли палачинки? Направете здравословната версия! Овесените ядки и банановите FuturTitas са адаптивни за бебета и супер богати за възрастни и деца. За да направите осем средни палачинки, от които се нуждаете

  • Зрял банан
  • 150 грама овален овес
  • Две яйца
  • 150 милилитра полу-прясно мляко или растителна напитка (ако е за бебета под една година, сложете адаптирано мляко)
  • По желание: две супени лъжици бакпулвер за надигане

Всичко, което трябва да направите, е да разбиете всичко с ръчен миксер, да загреете тигана с пръскане на EVOO и да направите палачинки с желания размер.

Оригинален тост

Тази закуска с истински храни ще ви изненада. Той е един от многото, които бихме могли да изберем от Instagram на академията на диетолог-диетолог Карлос Риос. Всичките му рецепти са невероятно добри, но и тази е много проста! Необходими са ви само 100% пълнозърнест хляб, натурално кисело мляко, половин ламинирано авокадо, нарязани на кубчета ягоди и 99% настърган шоколад. Пригответе го днес, защото ще халюцинирате!

Топла и утешителна закуска

Ако ви харесва топла и утешителна закуска, това Акаунт в Instagram @ayearofbreakfast Ще ви хареса. Е каша овесена каша, канела и бадемова напитка с малини и банан. ТОП комбинация, която ще ви хареса.