Ако сте на диета, не е нужно да се отказвате от храненето навън с приятелите си.

Едно от големите съмнения, че много хора, които искат да се грижат за себе си и спазват диета или хранителна стратегия е ако могат да ядат навън. Отговорът е напълно категоричен, но поради тази причина не е лесно да се изпълни: разбира се можем да напуснем къщата и да имаме нормален социален живот без да се налага да се наказваме, че не споделяме моменти с хората, които обичаме най-много.

здравословно извън

Здравословният начин на живот включва забавление и общуване. Ако нашата визия за здравословен живот се фокусира само върху това, което ядем, може да пренебрегнем други аспекти, като важността на чувствайте се придружени и се забавлявайте.

Да си на диета или просто да искаш да се храниш по-здравословно не означава, че трябва да оставим настрана други аспекти от живота си, които ни правят щастливи и ни изпълват като хора, така че не е нужно да накажете себе си.

Разбира се, трябва да сме наясно какво излизане, за да се забавляваме и да се съгласим със себе си какви ще са насоките, които трябва да следваме, за да не нарушаваме здравословните навици, които искаме да прилагаме в живота си, ще означава за всеки от нас .

Например, много хора свързват излизанията с приятели с консумация на алкохол. Ако не искате да нарушите тези добри навици, не бива да отхвърляте възможността да излезете, но трябва да положим усилия, за да можем да управляваме тези резултати без да е необходимо да консумирате онези неща, които ви отдалечават от целта ви, например алкохол.

Позовавайки се на хранене, Днес практически във всички ресторанти можем да намерим ястия, които попадат в рамките на здравословния живот. Просто трябва да погледнете малко повече картите и да намерите най-подходящите. Като насока да напуснеш дома си и да не скъсваш с твоето здравословни навици:

Винаги пийте вода. Поливайте, освен че ви хидратира и освежава не ви дава допълнителни калории. Казвам ви, че алкохолът, освен че не е полезен за вашето здраве, ви дава 7 ккал/грам (почти като мазнина). Можете да го поръчате с лимонови клинове или да изберете други версии газирана вода.

В случай на битие любител на виното, Направете споразумение с вас, когато излизате от вкъщи, че ще пиете само и винаги поискайте бутилката си с вода. Ще се насладите на виното много повече и на всичкото отгоре ще се чувствате чудесно, че ще можете да следвате целта си, пиейки нещо, което харесвате.

Предястия. Най-здравите предястия биха били тези, които са направени с качествени суровини и далеч от пържени храни, хляб или сосове.

Има не само пикантни картофи, В менютата можете да намерите голям брой ястия, които можете да поръчате: карпачо, морски дарове, кисели краставички, салати ...

Първо ястие. Уверете се, че първото ястие е съставено предимно от зеленчуци, за предпочитане сезонни, които освен че помагат на околната среда ще бъдат много по-вкусни.

Салати, зеленчукови кремове, гаспачо, боб, са много здравословни ястия, които можете да намерите в много менюта. Разбира се, бъдете внимателни със салатите, не всички от тях си заслужават, много от тях могат да носят излишък от съставки и нездравословни сосове. попитайте преди да се уверите в какво са облечени.

Второ или основно ястие. Ще изберем храни, които ни осигуряват протеини, без много мазнини и приготвени на скара, във фурна или на пара. Избягване на пържени храни и сосове. Някои месо, риба или морски дарове, тортили или бъркани яйца или бобови растения. Що се отнася до гарнитурата на ястието, ние избираме зеленчуци, салати или варени картофи.

Десерт. В десерта ще дадем приоритет на плодовете, също през този сезон има вкусни плодове като череши, кайсии, диня или пъпеш. Ако не можете да устоите на най-сладкия десерт, моят съвет е да се уверите, че десертите са домашно приготвени и разбира се, че споделяте.

Също така е важно да избягваме хляба, когато излизаме от къщата ни е по-трудно да контролираме хранителните дажби и ако хлябът е прясно изпечен, той става неустоим. Затова помолете те да не ви поставят, така че храната ни няма да скочи стремително по отношение на калориите.

Последният ми съвет е да изберете добре ресторанта, днес има много ресторанти с здравословни и вкусни опции, Освен това в интернет се намират много писма и можете да добиете представа за опциите, които имат. Така че, наслаждавайте се на социалния живот и когато сте на диета или искате да следвате здравословен начин на живот. Всичко може да се направи.