За балансирана диета тя трябва да включва плодове и зеленчуци, но консумацията им често е сложна или неапетитна. Следователно шейковете са освежаваща формула за включване на тези хранителни вещества за отслабване това лято по здравословен начин. Тук ще намерите 5 идеални шейка за успешно завършване на операцията по бикини.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

Намерете баланс Между отслабването по здравословен начин и правенето му по прост и вкусен начин не би трябвало да е сложна задача, а точно обратното; и отчасти е така. Ето защо днешната препоръка е 5 вкусни шейка отслабнете през лятото със здравето.

лято

Смутитата са отлична алтернатива да опитате лятото, тъй като при високите температури искате да консумирате по-леки храни и в същото време е необходимо да хидратирате повече.

Разбира се, въпреки че тези шейкове са здравословен вариант за пречистване на тялото и изгаряне на мазнини, те трябва да бъдат включени в диетата като добавка или специфичен заместител на хранене, но не и да бъдат изключителната основа на диетата.

Голяма част от хората, които искат да отслабнат, прекарват част от времето си, опитвайки различни варианти за отслабване, често попадайки на алтернативи, които не са най-оптимални за тяхното здраве и които са трудни за следване и поддържане. Ето защо ви каним да приготвите тези вкусни шейкове, които да ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравословна и балансирана диета.

5 освежаващи и здравословни смутита за това лято

Ананас боровинка диуретично смути

Ако освен да отслабнете по здравословен начин, вие искате изгаря мазнините и прочиства тялото, Този шейк ще бъде най-добрият съюзник, тъй като включва ананас, идеален плод във всяка диета за отслабване заради диуретичните си свойства.

За тази проста и вкусна рецепта са ви необходими 2 филийки ананас, ½ чаша боровинки, ½ чаша къпини, сок от ½ лимон и 1 чаша вода или мляко. След като всички плодове се измият, ананасът се нарязва на парчета и съставките се добавят към миксера. Когато достигне желаната консистенция, ще е идеалното време да се насладите на това смути.

Антиоксидантно смути с ягоди и портокал

Тази друга версия на шейка за отслабване осигурява големи количества витамин С, мощен антиоксидант, който помага за предотвратяване стареене недоносени клетки и тъкани.

Освен че е много свеж натурален вариант за това лято, този смути е много лесен за приготвяне, тъй като освен водата или млякото, което искате, трябва да имате само пулпата и цедката от 1 портокал, pa папая и 3 ягоди. добавете. Всички съставки се смесват в блендер, докато сместа достигне желаната текстура и, за да се насладите на отслабване със здраве!

Протеинов шейк с банан, морков и спанак

Вътре в този шейк за отслабване се комбинират плодове, зеленчуци и семена, които съдържат основни хранителни вещества за метаболизъм, като комплекс В, L-карнитин и коензим Q10. Какво прави този смути балансиран вариант за закуска или вечеря, повече сега през лятото.

Трябва да добавите към миксера: ¼ чаена лъжичка тиквени семки, 1 супена лъжица смлени ленени семена, 2 чаши спанак, 1 обелен портокал, 1 морков, ½ банан, ½ чаша гръцко кисело мляко и обезмаслено мляко, в зависимост от това колко силен или не е шейкът е желано.

Смути за изгаряне на мазнини от ананас и джинджифил

Освен че е здравословен съюзник за отслабване, този шейк има и свойства диуретик, от ананас, и горене на мазнини, джинджифил.

За да отслабнете през лятото с този шейк е толкова лесно, колкото смесването на 2 филийки естествен ананас, ½ чаша млечно мляко и 1 супена лъжица настърган джинджифил. След като всички съставки са интегрирани, остава само да се изчака да се охлади много добре в хладилника, преди да се консумира.

Смути за сърдечно-съдова система от броколи

С този шейк за отслабване можете да замените, например вечеря, по здравословен начин и без да гладувате, тъй като това е смес, пълна с витамини, които помагат за укрепват сърдечно-съдовата система.

Просто трябва да сложите в блендера 4 връзки броколи, 250 г диня, 3 репички и 150 мл кокосова вода и да се оставите да се увлечете от особения вкус на тази напитка.

Смути от артишок и спанак за елиминиране на токсините

Храни като лимон или зелен чай благоприятстват естествената детоксикация на организма. От своя страна артишокът се подобрява храносмилане като пречистващ и диуретик; и спанакът ви помага да се чувствате сити, правейки този шейк за отслабване идеална напитка за заместване на лятното хранене.

За получаване на перфектната смес е необходимо при приготвянето на смутито да включите 1 шепа спанак, 4 сърца от артишок, сока от ½ лимон и получената течност от 1 зелен чай.

Смути за отслабване с перфектна кожа

Когато преследвате целта да отслабнете, е важно не само да се вземат предвид изгарянето на мазнините и диуретичните свойства на съставките, но и съставките, които служат за укрепват кожата отвътре и го направете лек и гладък.

За да се насладите на перфектна кожа, докато отслабвате това лято, просто смесете 5 ягоди, 1 кисело мляко, ½ банан, 1 чаена лъжичка канела и 1 чаена лъжичка семена от чиа.

Здравословно смути от авокадо и краставици

Освен че е модната храна, авокадото има безброй ползи, така че заедно с други плодове и зеленчуци ще получите много здравословна рецепта за смути.

Смесвайки ½ краставица, ½ чаша спанак, 2 стръка целина, 1 киви (необелена и добре измита), ½ авокадо, 2 листа прясна мента, ½ зелена ябълка, 1 лимон (с кора) и 1 чаша вода, ще получите гладка и последователна смес, готова за пиене и се насладете на всичките й естествени сили за отслабване.