могат
Подправките придават вкус и цвят на храната, но също така осигуряват основни хранителни вещества и спомагат за облекчаване на болката. Винаги е добре един спортист да ги опознае, за да види до каква степен може да им помогне да водят здравословен и ефективен живот, за да дадат добри резултати.

В този пост ще говорим за някои важни подправки, които можете да добавите към диетата си, ако спортувате или спортувате редовно.

5 подправки, които не могат да липсват във вашата диета

Шафранът е подправка, която има противовъзпалителна, храносмилателна и аналгетична сила. Можем да го приемаме като запарка или да го добавяме към ястия.

Също така е много полезно да се прилага при възпалени мускули и стави. Достатъчно е да оставите три нишки шафран в 50 мл зехтин и да ги оставите да почиват около 72 часа.

Сусамовите семена съдържат много калций и растителни протеини. Той има компонент, наречен сезамин, който е полезен за контролиране на хипертонията.

Може да се използва като освежаване в тренировките или да го добавите към нашата диета. Някои арабски ястия, като хумус от нахут, съдържат сусам.

Това е подправка с голямо влияние върху либидото, увеличава нашата сила и издръжливост, помага ни да се адаптираме по-лесно към стресови ситуации и ни помага да предотвратим слабост, както физическа, така и психическа.

Спортистите са склонни да износват много желязо, затова им се препоръчва да приемат червен пипер. Червеният пипер е много богат на този минерал, което го прави идеален за хора, които практикуват интензивни спортове.

Благодарение на съдържанието на калий и цинк, той помага за контролиране на кръвното налягане и улеснява съхранението на инсулин.

Канелата помага за понижаване на холестерола и кръвната захар. Това е антимикробно средство, полезно е за сърцето и помага в борбата с главоболие, артрит и мигрена.

Добавянето на тези подправки към вашата диета ще ви помогне да се грижите по-добре за себе си като спортист и да попълните хранителни вещества, които губите поради интензивни упражнения.