- През първата половина въведете зеленчуците, които трябва да комбинираме сурови (салати, домати, моркови ...) и варени (манголд, зелен фасул, гъби, спанак ...). Те имат малко калории, така че трябва да ги ядете в по-голямо количество.
- Втората половина на плочата трябва да бъде разделена на две четвърти:
Тук имате обяснение метода на плочата на видео с помощта на диетолога-диетолог на Alimmenta Ванеса Рус.
Всичко споменато трябва да бъде придружено с поне 2 литра вода на ден и парче плод при всяко хранене.
По този начин можем да играем с хранителните дажби, като ядем повече от тези, които съдържат по-малко калории и по-малко от тези, които съдържат повече, винаги следвайки правилните препоръки и пропорции.
Следвайки „МЕТОДА НА ПЛОЧАТА“, можем да ядем пълноценна, разнообразна и балансирана диета, която също ще ни помогне да контролираме теглото си. Никога не забравяйте известната фраза на Хипократ: Ние сме това, което ядем, мислим и дишаме.
Нашата усмивка зависи от нашето благосъстояние, нашето благополучие зависи от нашето здраве и нашето здраве зависи от това какво ядем. Яжте добре и се усмихвайте!
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.
- Диетата на спящата красавица, опасен, но ефективен метод за отслабване Истината
- Аеробни упражнения, окончателният метод за отслабване
- Диетата за супа и други плочи
- Хранителна информация за бъркани яйца, диетична чиния със 105 калории - Рецепти
- Размерът на чинията не влияе на действителното количество, което ядем