спортисти

След няколко години тежко изгнание въглехидратите отново се включват в диетата на много хора, особено при приготвянето на диети за спортисти. Известно време протеиновите диети за отслабване и поддържане станаха модерни и се смяташе, че въглехидратите ни правят само дебели. Последните проучвания обаче показват, че те са в основата на здравословното и балансирано хранене и дори повече, те са това, което ни дава енергията, от която мускулите ни се нуждаят, за да функционират.

Какво се крие зад въглехидратите? Прочетете, ще ви кажем защо някои храни са от съществено значение за упражненията. И ако вашето нещо е да разработите диети за спортисти, разгледайте нашата двойна степен магистър по спортно хранене + магистър по хранителен коучинг.

Не губете подробности и открийте лесна и ефективна диета за ежедневните си упражнения.

Храни, които не могат да липсват в диета за спортисти

Въглехидратите са носители на глюкоза и поради тази причина те са основният източник на енергия за нашето тяло. Те се препоръчват преди всичко, ако сме спортисти или имаме зает начин на живот. Ако премахнем въглехидратите от диетата си, рискуваме от умора, умора и световъртеж. Затова обърнете внимание, представяме ви някои храни, които не могат да липсват в диетата за спортисти:

Неразделна ориз

Приготвя се много лесно и ни дава енергийната стойност, от която се нуждаем. Освен това не е тежка храна, така че можете да я усвоите удобно. Предлагаме ви да го приготвите като салата.

Зеленчуци

Бобовите растения съдържат сложни въглехидрати. Това означава, че тялото ни усвоява бавно тези видове въглехидрати, така че ние създаваме енергийни резерви, които можем да изгаряме по-дълго. Можете да направите купа с нахут с винегрет отгоре и раздробена треска. Страхотен!

Тестени изделия

Пастата е най-комбинируемата и, направена от пшенично брашно, е богата на сложни въглехидрати. Има много начини да се ядат тестени изделия, но ние предлагаме пюретата, пълнени с картофи, да оставите типичните макарони или спагети. Наслаждавай се!