Ако подозирате липсата на това, първо се консултирайте с лекар, за да разберете дали ще ви трябват добавки или просто диетична адаптация.

Както знаете, всичко върви заедно; Ако имате хроничен стрес например, това ще доведе до симптоми като алергии и недостиг на някои хранителни вещества, които неистово се консумират от тялото ви. Тези ситуации не можете да разпознаете веднага. Ето защо се препоръчва да водите спокоен и здравословен живот, доколкото можете.

цинк

Днес ние се фокусираме върху цинка, основен за много важни за вашето здраве процеси, като синтеза на протеини, правилния метаболизъм на фосфора, развитието на скелета, развитието на костната система, синтеза на колаген и т.н.

Преди всичко цинкът е от съществено значение при кърменето и първите години от живота, но той ще бъде основен през целия ви живот. Ето някои от симптомите, които може да имате, ако страдате от дефицит на това. Това не е малък проблем, данните на СЗО показват, че 31% от хората в света имат недостиг на цинк.

Невронален дефицит (лошо внимание и при деца двигателни нарушения)

Цинкът е от съществено значение за правилното развитие на невроните. Доброто снабдяване с цинк също е от съществено значение, за да бъде оптимално нивото на вашето внимание. Ако забележите, че имате огромни затруднения с концентрацията, може да се наложи да се консултирате с лекар относно вашите нива на това.

2. Разболявате се много (слаба имунна система)

Цинкът е много важен за образуването и укрепването на клетките, които се борят с болестите, значението му за правилното функциониране на белите кръвни клетки е основно.

3 диария

Когато нивата на цинк са ниски, тогава тялото ви е по-лесно засегнато от Enterobacteria coli. В развиващите се страни, при децата, поради липсата на цинк, недохранването поради диария се повтаря много често.

4. Алергии към храната и околната среда

Недостигът на цинк води до отделяне на повече хистамин в тъканните течности, което води до симптоми, свързани с алергии и повишава нивото на чувствителност към алергични реакции. Това може да е резултат от хроничен стрес, който причинява умора на надбъбречните жлези, което означава намаляване на нивата на калций, магнезий и цинк.

5. Изтъняване на косата

Липсата на цинк е свързана с хипотиреоидизъм, една от причините за изтъняване на косата и алопеция (прекомерна загуба на коса).

6. Акне и обрив:

Тя върви ръка за ръка с дефицит на обработка в стомаха; поради това при някои хора се появяват обриви и акне.

Ето някои храни, богати на цинк.