Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 3

последици

Ядете ли в часовете си? Ако отговорът ви е бил „не“, ще ви обясним 5 последици от пропускане на хранене така че да не мислите за спиране на храненето за дълъг период от време.

Колко пъти се случва да пропуснете хранене, защото нямате време или просто защото не чувствате глад. Дори обикновено си мислите, че е много по-добре, така че по този начин ще загубите няколко килограма от себе си, но, грешка! Със сигурност знаете, че това не е опцията, още по-малко най-здравословният вариант, но все пак падате отново и отново, без да се замисляте дали това ще ви вземе своето по някакъв начин. И наистина, както можем да си представим, той оказва влияние върху нашето тяло.

Като начало една от последиците от пропускането на хранене през целия ден е, че тялото трябва да прибегне до резерви и по-специално до съхранение на захар, която има. Когато тези средства са изчерпани е, когато тялото започва да изгаря мазнините. И това е, когато си мислите, перфектно, тогава отслабнах! Но отговорът е, че не, а точно обратното, както добре обяснява експертът по хранене Фелипе Мертенс, ендокринолог. „Случва се, като пропускаме хранене, да поддържаме продължителна фаза на гладно и да образоваме тялото по определен начин за този период. Сякаш тялото ни става пестеливо. Мозъкът не знае колко дълго ще продължи този пост, затова взема строги мерки и създава запас от енергия ".

От този момент нататък храната, която тялото поглъща, ще я приема като излишък и ще я отклонява към този депозит. Един ден след друг, като правите тези практики, тези резерви (съставени от мазнини) ще стават все по-големи и по-големи, което води до увеличаване на теглото. Освен това, като избягвате един от изстрелите, следващия път, когато ядете нещо, ще го направите с повече тревожност, увеличавайки генерирането на инсулин. Това е една от причините за напълняване.

В допълнение към наддаването на тегло има и други фактори и проблеми, произтичащи от които трябва да бъдете много внимателни.

Нервна система нащрек. По време на продължителен период на гладно гликогенът, присъстващ в организма, има тенденция да намалява и когато той намалява, има по-малко „храна“ за невроните, тъй като те, за разлика от другите клетки, се хранят само със захар. Следователно се наблюдава увеличаване на нервността, безпокойството и раздразнителността.

Настроение и физически проблеми. Изведнъж нивата на инсулин се повишават и кръвната захар спада, което пряко влияе върху физическото ни състояние и паметта. Може също да се чувствате раздразнителни и капризни.

Лошо храносмилане Храненето нередовно кара тялото да стане нестабилно, което води до проблеми с храносмилането.

Умора. Метаболизмът се забавя, което ви кара да се чувствате уморени и нямаме достатъчно енергия, за да продължим с ежедневието.

Време на апетита и закуски. Точно когато тялото ни се нуждае най-много от храни, богати на захари и то ще извика за тях! Забравете за гладуването и храненето компулсивно или отчаяно.

Научете за най-добрите хранителни рецепти в Easy Kitchen, за да поддържате здравословна диета.