хогармания

Колоезденето е здравословно и забавно упражнение, което има множество ползи за вашето здраве. Извършено по умерен и постоянен начин, това ще ви помогне да подобрите физическото и психическото си състояние.

Идеалното е да карате колело три дни в седмицата за 45 минути-1 час . Упражнението е по-ефективно при смяна на ритмите: Започнете с леко въртене на педалите, увеличете темпото и запазете леко. Правете силни интервали на интензивност за 3 минути на всеки четвърт час. За 1 час от този спорт се подобрява имунната и сърдечно-съдовата система и дихателната способност. Позволява контрол на теглото и генерира благополучие.

Тук ви даваме 5 добри причини да паркирате колата си и да вземете велосипеда си повече.

5 предимства на колоезденето

Педалирането увеличава сърдечната честота и понижава кръвното налягане. Способен е да намали наполовина риска от инфаркт. Движението на краката подобрява циркулацията и гъвкавостта на кръвоносните съдове. Намалете лошия холестерол и увеличете добрия холестерол.

3. Не боли ставите

Велосипедът е упражнение без удар, движението се извършва без удряне и коленете са защитени.

Тялото отделя хормони, ендорфини и серотонини, които ни карат да се чувстваме по-добре и по-щастливи, поради което упражненията са идеални за борба с депресията или психологическите разстройства. Мозъкът е кислороден и работи по-бързо и по-ясно.

И не забравяйте да защитите главата си с предпазния калъф и очите си със слънчеви очила, които добре прилягат към лицето. За по-голям комфорт носете специално дишащо и отразяващо облекло, така че превозните средства да ви виждат, особено на пътя.