Знаете ли, че на Майорка имаме късмета да имаме една от най-здравословните диети в света? Средиземноморската диета съчетава продукти от сушата и морето, като осигурява балансирана и разнообразна диета. Не е чудно, че затова се превърна в най-имитираната и желана диета на планетата. Тайната? Много плодове, зеленчуци, ядки, мазна риба и ценния зехтин.
В Samsara Healthy Holidays ние сме наясно с всички ползи, които средиземноморската диета носи на тялото, поради което тя се превърна в основния стълб на нашата програма за отслабване. Благодарение на здравословната и балансирана диета, добре комбинирана с ежедневна маса за упражнения, вие получавате не само здраво тяло, но и здрав ум.
Средиземноморската диета ни позволява да водим по-активен и здравословен живот, отколкото ако консумираме други видове по-мазни или по-синтетични храни. Той е богат на фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини, тъй като се основава на консумацията на зърнени храни, плодове, зеленчуци и бобови растения, както и риба и зехтин. Ето защо не е изненадващо, че средиземноморската диета има много ползи за нашето тяло.
1.- Предотвратява сърдечно-съдови заболявания и избягва затлъстяването
Препоръчително е да консумирате синя риба веднъж или два пъти седмично и пет порции плодове и зеленчуци дневно. По този начин ние не само се храним здравословно, но поддържаме и балансирана диета.
Освен че ви осигуряват антиоксиданти и фибри, тези храни спомагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. А витамините, минералите и антиоксидантите, които те съдържат, също помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
2.- Вашият най-добър съюзник срещу диабета
Като диета с ниско съдържание на мазнини, богата на въглехидрати и зехтин, нивата на кръвната захар се регулират и шансовете за развитие на диабет се намаляват.
3. - Подобрява чревния транзит
Плодовете, зеленчуците и зърнените култури са чудесен източник на фибри и насърчават чревния транзит. Средиземноморската диета е идеална за хора, които страдат от чревни проблеми и се нуждаят от допълнителна помощ за улесняване на храносмилането.
4.- Добър за паметта
Както казахме, средиземноморската диета е полезна не само за тялото ви, но и за ума ви. Много проучвания показват, че този тип диета подобрява когнитивните функции и предотвратява дегенеративни заболявания.
5.- Отслабване
Поради ниското съдържание на мазнини и захар, освен че осигурява много фибри, средиземноморската диета е вашият перфектен съюзник да се отървете от тези излишни килограми.
Освен това е чудесен съюзник по отношение на диетата, тъй като няма да се уморите да ядете винаги едно и също, защото средиземноморската диета съдържа голямо разнообразие от здравословни храни и винаги можете да готвите различни ястия.
Ако това, което искате, е да промените хранителния си навик, присъединете се към средиземноморската диета и това ще подобри качеството ви на живот. В Samsara не само ви даваме съвети как да оцелеете при диета, но предлагаме и пълна програма за отслабване, която съчетава физическите упражнения с най-доброто от средиземноморската диета. Готови ли сте да започнете?
- Отслабнете и бъдете здрави с оранжевата диета
- Характеристики на здравословната средиземноморска диета - Анджела Мансо
- 5 диети, които се конкурират с традиционната средиземноморска диета - По-добре със здравето
- 10 антиоксидантни храни за здравословна диета
- Отслабнете, кето диетата е ефективна за отслабване по здравословен начин