Омръзна ли ви да търсите информация, за да тренирате балансирано и че получавате информация само от ходене на бягане и йога?

спартанско

Или може да се случи също така да търсите спартанско обучение за жени, но да се появява само информация за спартанско обучение ... но за изграждане на мускули, правене на много тежести, напреднал кросфит или подобни неща.

И вие не търсите нищо от това.

Чудесно е да отидете да бягате или да правите йога. Всякакъв вид упражнения са добре. Но това, което търсите сега, е рутинно определяне и отслабване.

Не е ли вярно, че в древна Спарта не са използвали тежки машини, за да влязат във форма? Те не се нуждаеха от тях. За да натрупат сила и да имат по-добро здраве, те използваха естествени упражнения, използващи собственото си тяло.

Начинаеща жена фитнес рутина

За това идеалното е да направите фитнес рутина за начинаещи жени. Това е вид обучение, което ще ви позволи да постигнете целите си, но малко по малко, без прекомерен натиск и извършване на цялостно обучение за жени.

Не е рутина да се дърпаш, далеч от това. Не става въпрос само за изминати километри. Ако това не е това, което просто харесвате.

Това е практика, която ви позволява да тренирате със собственото си тяло. Няма нужда от големи машини или от харчене на състояние във фитнеса. Винаги, когато не ви се ходи.

Колко време да се тренира?

Те не са упражнения, в които трябва да прекарвате много часове на ден. Достатъчно е по-малко от 1 час на ден в продължение на 4-5 дни в седмицата. С това трябва да спестите. И ако сте начинаещ, трябва да започнете малко по малко.

Ако никога не сте тренирали и започнете да тренирате по един час на ден в продължение на 5 дни в седмицата, 2 неща могат да се случат. Или имате много скованост на втория ден, или на втория или третия ден го напускате, защото сте изтощени.

Би било нормално. Ако не сте правили този вид упражнения, никога не можете да продължите с пълна пара от самото начало. Трябва да го адаптирате към вашите възможности. Например, ако ще започнете да тренирате за първи път в живота си. Започнете с каквото можете, каквото и да е, ако е 5 минути, това вече би било голяма победа.

От друга страна, ако вече имате повече опит, можете да направите 10 минути или 15 или пълната рутина, което би било фантастично.

Възможно е също така да сте малко по-напреднали. И е обичайно да правите други видове упражнения като йога, бягане или друг вид кардио.

Но вие не сте се осмелили или никога не сте се интересували от спартански тренировки.

В този случай можете да следвате ритъма на упражненията без проблем.

И все пак може да сте много напреднали и да правите фитнес рутина. В този случай можете да го следвате напълно без проблеми.

Най-важното е да адаптирате тази подготовка към настоящата си ситуация.

Разбира се, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете да правите някакъв вид упражнения. Ако още не сте го направили.

Предложеното обучение се препоръчва да се провежда в продължение на 10 седмици. Достатъчно време, за да сте готови да станете спартански воин.

Важното е, че виждате, че е гъвкав. Не трябва да се съобразявате на 100%. Можете да промените някакъв вид упражнение, ако не ви харесва, не се справяте добре или не сте добри в това.

Какво ще получите с тази рутина?

Важно е да сте наясно какво искате да постигнете с обучението.

С тази спартанска рутина за жени ще натрупате сила, ще имате по-добро здраве, ще спечелите издръжливост и всичко това, без да ви писне да вдигате тежести. Вие също ще намерите упражнения за отслабване ръце.

Това е програма за обучение за жени, която ще ви позволи да изгаряте мазнини и да отслабвате по естествен път. Но за това ще е необходимо да се погрижите за диетата. За това ще бъде важно да спазвате спартанска диета.

Този тип диета не се състои от ядене на леки неща през целия ден. Спартанските момичета не ядоха леки барове, леки кисели млека или нещо подобно. Те нямаха нужда, те поддържаха формата си чрез своите тренировки и здравословно хранене.

Ядоха истински неща. Плодове, зеленчуци, риба, месо, ядки. Необработената светлина, единственото нещо, което правят, е да заменят мазнините със захар, което е много по-лошо!

Също така е добре за вашата диета да ядете 5 пъти на ден, когато е възможно. Това не е от съществено значение, но помага за балансиране на тялото ви.

Ако искате да станете спартански воин, просто трябва да следвате тази подготовка.

FRAUIT Дамски спортни панталони Спортна гимнастика

Жилетка от сауна от неопрен Bingrong, редуцираща облекло

FITTOO Чорапогащи Спортни панталони Клинове жени

Спартанска рутина за жени

Понеделник. Тренировка за гърди, ръце и лумбална област.

Вторник. Кардио тренировки.

Можете да отидете да тичате или да се упражнявате у дома или каквото и да било. Вече ви казах, че това е гъвкава рутина.

Ето пример за вас, за да изберете това, което ви харесва най-много.

Кардио рутина за жени

Hiit упражнения за изгаряне на мазнини

Обучение за спартански табата за начинаещи

Сряда и петък. Абс и долна част на тялото.

Коремите са най-трудната част от тренировките. Особено когато искате да отслабнете. Ето как да направите някои добри упражнения за работа с тази част от тялото.

Работете с долната част на тялото

Четвъртък. Цяло тяло.

Упражнения за трениране на цялото тяло.

Работете върху цялото тяло.

Дефиниция рутина

Важно е да посочите няколко неща, преди да започнете с тази рутинна тренировка за спартански жени.

Първо ви кажете, че трябва да го адаптирате към настоящия момент, вашите вкусове и нужди. Вече ви казах, че това е гъвкава рутина.

Второ, да ви кажа, че ако сте в началото, започнете малко по малко. И че не е необходимо да правите всички упражнения, ако не сте способни или просто не искате да достигнете това високо ниво. Ако искате да правите само ежедневие, то е повече от достатъчно, за да сте във форма.

Помислете за това като за идеална рутина, за да бъдете спартански воин. Не бъдете претоварени, ако не можете да го направите на 100%

Трето, не забравяйте, че всичко това трябва да бъде допълнено с добро спартанска диета за жени. Хранене с истинска храна, избягване на преработени храни, доколкото е възможно. Въпреки че е нормално всички да грешим.

Надявам се, че е много полезно за вас и ако искате някакъв вид помощ, можете да говорите с нас в секцията за контакти.

Ако искате да видите всичко, което имаме в Spartans.top, можете да се отбиете тук:

  • Облекло за спартанци
  • Аксесоари за спартанци
  • спартанска риза