Диети, диети и още диети. Има много видове, но каква е идеалната диета за нашето здраве? Днес искаме да ви запознаем с един от тях, вегетарианската диета е здравословна и много питателна, Въпреки фалшивите митове, че е непълен, че му липсват витамини и протеини, че работата ни намалява и следователно денят ни става по-труден ...
Това не е напълно вярно. Винаги има храни, които допълват другите, така че ние не губим тези хранителни вещества или витамини. Понякога е дори по-благоприятно, тъй като ги заместваме с по-естествени продукти.
Здравословен начин на живот
Вегетарианската диета е полезна за здравето. Тези, които носят тази рутинна храна, намаляване на риска от страдание от определени видове заболявания, освен това помага за предотвратяване на затлъстяването.
Това е възможно, защото вегетарианската диета е с ниско съдържание на мазнини, животинското месо в повечето случаи е силно обработено. Този начин на живот ни помага да се подобряваме ежедневно, чувствам се по-лек и активен, поради ниския прием на храни с наситени мазнини.
Ако търсите благополучие и баланс, яденето на растителни храни увеличава продължителността на живота и създава в същото време хармония между животните и околната среда, като по този начин се постига вътрешен баланс.
Увеличава количеството антиоксиданти в организма
Как да увеличим количеството антиоксиданти? Увеличаване на консумация на плодове, зеленчуци и семена, увеличаваме антиоксидантите в тялото, като същевременно намаляваме нивото на Наситени мазнини и ние се увеличаваме имунната система.
Вегетариански диети също имат ликопен, Не знаете какво е? Ликопенът е червен пигмент, който може да се намери в плодове и зеленчуци, като домати, чушки, дини, ягоди, папая и др. Счита се за един от най-полезните антиоксиданти за организма.
По-малко алергии
Алергията е реакция на имунната система, има толкова алергии, колкото и храни. Не всички органи понасят или смилат добре всички храни. В момента консумираме повече удобни храни и повече храни с голяма част от консерванти, оцветители и химикали. Това доведе до увеличаване на броя на случаите на алергии сред населението, но .... Защо имаме по-малко алергии с вегетарианската диета?
Повечето алергии или непоносимост идват от храни от животновъдни ферми, не само заради месото на животните, но и заради това, което ядат, дори чрез обработката на месото, преди да бъде пуснато за продажба, същото се случва и с рибата.
The млечните продукти и яйцата са много чести при алергии, така че не е препоръчително да се злоупотребява с тях. Чрез комбиниране на натурални храни без химически добавки и наситени мазнини, ние позволяваме по-леко храносмилане и избягваме дискомфорта, който може да ни причини, караме тялото ни да консумира този клас продукти с висок процент алергени без никакъв риск.
Странно е, че хората, които обикновено спазват този тип диета, страдат от алергии, тъй като при голямата консумация на зеленчуци и плодове, Помагаме на тялото да бъде по-имунизирано и ни помагат да се защитим от алергии като полени или подобни, благодарение на витамин Е.
Ползи за спортисти
Много спортисти се страхуват да ядат вегетарианска диета поради количеството физически упражнения, които правят, те се страхуват, че тялото им не може да издържи на този натиск със здравословна диета. Истината е, че тя е не само съвместима, дори не е полезна в много аспекти, тъй като здравословната и балансирана диета, съчетана със спорт, е идеална за здравето.
Като прави диета, при която не консумираме животински мазнини, тя принуждава да бъдат най-консумираните храни; плодове, соя, зеленчуци, пълнозърнести продукти, фибри, сред тях има храни като авокадо или какао, богати на мазнини.
Спортистите трябва да имат предвид енергийните нужди, тъй като те варират в зависимост от практикувания спорт и човека. Следователно броят на погълнатите калории е от съществено значение, за да не спадат нашите спортни постижения и мускулната ни маса.
Протеините също са важни за спортистите, най-препоръчваните продукти за получаване на напълно растителни протеини са например; хумус, тофу, киноа, леща или нахут. От друга страна семената са много важни, тъй като освен че ни осигуряват протеини, той има и противовъзпалителни масла, но с тях не трябва да се злоупотребява, тъй като това може да причини лошо храносмилане.
Намаляване на теглото
Вярно е, че благодарение на вегетарианските диети могат да поддържат здравословно тегло, като елиминираме много калории. Въпреки че също така е вярно, че калориите, които консумираме най-много, се съдържат в сладолед, картофи, бисквитки ...
Месните производни (колбаси) и дори начинът, по който го приготвяме, произвеждат голям брой наситени мазнини, които са една от основните причини за затлъстяването и високите нива на холестерола. Ето защо елиминирането на тези продукти от ежедневната ни диета, значително подобряваме здравето си, като същевременно намаляваме и теглото си. Макар че е вярно, че Зеленчуците също имат мазнини, които не са наситени и следователно са по-лесни за елиминиране от тялото ни.
Можем да подчертаем много предимства на вегетарианската диета, тъй като е един от по-здрави, за консумацията на естествени продукти и повече, ако го допълним с физическа активност.
Тялото ни ще има идеална функция, ако направим тази диета разнообразна и я допълним с витамини и хранителни вещества. Защото в крайна сметка, ако не се грижим за себе си, кой ще го направи?