Методът на пилатес ви помага да отслабнете

помага

Потвърдително, Пилатес ни помага да отслабнем!

Сега с пристигането на хубаво време започваме да се тревожим за загуба на няколко килограма и търсим ефективни и невъзстановяващи се формули, за да запазим линията. Знаете ли, че пилатес, освен че е супер здрав за вашия баланс, вашата хармония на тялото и стойката ви, ви помага да бъдете по-стройни?

Вярно е, че практикуването на пилатес ни причинява загуба на телесни мазнини, тъй като влияе върху работата на центъра: корема, глутеума, ханша и т.н. Когато започнем нашия клас по пилатес, в първите минути мускулите се хранят с натрупания гликоген, но щом той се изтощи около 20-30 минути, тялото започва да консумира мазнините, които има в запас.

За всеки един час пилатес, който приемаме, се консумират около 425 калории. В зависимост от различни фактори като нивото на упражненията, модификациите или елементите, които използваме за упражненията, този разход на калории може да бъде увеличен.

Упражненията, които практикуваме в класа по пилатес в нашето здравно пространство Fontaneda, в центъра на Torrelavega, играят важна роля, тъй като действат директно върху центъра и гърба. При тях ние работим мускулите отвътре навън, а не повърхностно. Те са проектирани така, че във всеки клас, който изпълняваме мускулите, да се увеличават и да се нуждаят от повече допълнителни калории, за да хранят развития мускул. Тези допълнителни калории са тези, които ще ни помогнат да отслабваме прогресивно, като лесно се равняваме на калориите, които биха били консумирани при сърдечно-съдови упражнения.

Нашият инструктор по пилатес във Фонтанеда, Саул Фонтанеда, ни напомня, че най-бързият и ефективен начин е да се работи много усърдно и да се следва практиката на правилните хранителни навици. Идеално е, ако към тези упражнения добавим практиката за сърдечно-съдови упражнения, които увеличават сърдечната честота.

Логично е, че класът по пилатес по принцип има ниска консумация на калории, ако го сравним с други спортни дейности. И така, как е възможно това да ни кара да отслабваме? Това е така, защото увеличаването на мускулите, което Пилатес предлага, винаги води до увеличаване на дневните калорийни разходи, общо ускоряване на метаболизма Ви. Методът на пилатес е признат в цял свят като добро средство за постигане на ефективно отслабване и особено постепенна и здравословна загуба на мазнини.

От нашия екип по пилатес във Фонтанеда Еспасио де Салуд ви даваме няколко съвета за постигане на вашите цели:

  1. Тренирайте основните си мускули два до три пъти седмично за максимално изгаряне на калории.
  2. Променете или значително подобрете диетата си
  3. Обърнете специално внимание на нивата на стрес, като се научите да ги контролирате. Установете дисциплина във вашата почивка и се принудете да спите достатъчно. Стресът и наддаването на тегло винаги вървят ръка за ръка, поради количеството кортизол, генерирано от организма в стресови ситуации.
  4. Без алкохол малко преди сън
  5. Създайте нови навици, ако отидете на разходка, намалете приема на кофеин, откажете се от тютюна, намалете нивото си на ходене, пийте повече вода и т.н. Ще забележите ефектите почти веднага.

Ако дори с всички тези указания не можете да отслабнете, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар или специалист. Има определени заболявания или нарушения на тялото, които ни пречат да свалим тези килограми, които искаме да свалим.

Присъединете се към нашите групи по пилатес в Торелавега, с нашия акредитиран инструктор и разнообразие от графици. Проверете при нас и ние ще ви информираме за всичко, от което се нуждаете!