По това време, в разгара на лятото и след няколко месеца затвор, много са хората, които търсят ресурси, за да се отърват лесно от излишните килограми. Една от опциите е диета с бърз метаболизъм. Ние ви казваме успехи и грешки на този режим за отслабване.

диетични

Каква е диетата с бърз метаболизъм?

Диетата с бърз метаболизъм е създадена от Хейли Помрой, която е рекламирана като „последната диета, която някога ще правите през живота си“ е предназначен да стимулира метаболитната активност, т. е. стимулиране на калорийните разходи в покой.

Диетата извършва се на цикли от 28 дни или четири седмици. Поне трябва да караме колело. Всяка седмица е разделена на три фази с различни храни: фаза 1 от два дни, в която преобладават плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, фаза 2 от два дни, в която протеините и алкалните зеленчуци са приоритетни и фаза 3 от три дни, за да завършите една седмица, в която въглехидратите са намалени до максимални и здравословни протеини и мазнините преобладават.

Обещава се загуба на тегло до 10 килограма на цикъл, т.е. до 10 килограма за 28 дни Y. във всяка фаза, която съставлява седмица, се назначава специфично обучение че създателят препоръчва да се уважава. Например, във фаза 1 е препоръчително да се изпълнява кардио, докато във фаза втора се предлага анаеробно обучение.

Успехите на диетата с бърз метаболизъм

Този режим, който предлага да отслабнете се основава на функционирането на нашия метаболизъм, тоест в процесите или химичните реакции, които се случват в нашето тяло и които позволяват на тялото да функционира.

Голям успех е да се отбележи, че нашият метаболизъм могат да бъдат стимулирани или забавени в зависимост от нашите навици. Тоест упражненията го ускоряват и стресовата ситуация може да доведе до обратен ефект в дългосрочен план и по този начин различни фактори му влияят.

Диетата ни също може да повлияе на тялото по различни начини и да ни помогне, разбира се, да отслабнем. В този смисъл няколко понятия са правилни.

Това също е успех всички видове храни са включени в различни количества, позволявайки да бъдем устойчива диета с течение на времето, което не означава, че няма големи грешки.

(Големите) грешки на тази диета

Точно както има много успешни концепции в диетата с бърз метаболизъм, не можем да не споменем голям брой забележими грешки в същото.

Първият е да се насърчи загуба до 10 килограма на месец, което би имало голямо въздействие върху тялото и в дългосрочен план може да доведе до метаболитна адаптация, тоест обратен ефект от това, което предлага режимът сами по себе си.

От друга страна, разделението на цикли и всяка част от тях на фази, които са утвърдени като съществени за ускоряване на метаболизма няма научна основа някои, както и обучението, назначено за всяка фаза, което според режима е от съществено значение да се спазва.

Отбелязва се също, че е от съществено значение яжте най-много на всеки 4 часа в полза на метаболизма и отслабване, когато има изследвания, които поддържат гладуването като добър ресурс за отслабване, тоест науката посочва обратното.

По равно, препоръчително е да не пропускате закуската и направете това първо хранене за деня възможно най-скоро, когато знаем, че научните доказателства са опровергали тази предпоставка.

Други голяма грешка е забраната на храната като царевица, пшеница, соя или кафе (които съдържат кофеин и биха могли леко да стимулират разхода на калории), защото възпрепятстват процеса на ускоряване на метаболизма или, трябва да изберете BIO продукти да съставим диетата, която не винаги е по-здравословна или по-питателна от тази, която не носи този печат.

Ясно е, че това е диета, с която повече много характеристики на чудотворни ресурси без научно одобрение някои, така че както винаги казваме, най-препоръчително нещо е да се махнете от тези предложения и да се доближите до истинска промяна в навиците, която е от полза за здравето ни и ни позволява да отслабваме завинаги.