Свързани новини

Аеробиката са движения и упражнения за ритмичен интервал, които изискват кардиопулмонални усилия, за да докарат кислород в мускулите и да увеличат калорийните разходи; ако са с ниско въздействие, те се правят по по-пасивен начин, с по-контролирано дишане.

аеробика

Те позволяват кондиционирането и адаптирането на тялото към физическа активност, защото те са най-подходящи за избягване на риска от нараняване при хора, които са водили заседнал начин на живот, с някои функционални ограничения или страдат от хронично заболяване, обяснява Хилиана Лозано, треньор от фитнес залата на спортен клуб Diana Quintana, разположен на км 2,5 от булевард Самборондон.

Рутината е за начинаещи и работи с краката, глутеусите, корема и ръцете.

В резултат на това ще даде по-добър баланс, по-голяма устойчивост в долната част на тялото, увеличен дихателен капацитет. „След 30 дни можете да оцените по-добре резултатите, ако правите тази рутина три до четири пъти седмично с междинен ден за почивка“, казва Хили.

Той добавя, че сред предимствата е и това, че тонизира багажника и крайниците, подобрява координацията, увеличава оксигенацията на мускулите, увеличава калоричните разходи за отслабване, тонизира мускулите на долната част на тялото (краката и задните части).

Важно е да ги правите контролирано със съзнателно дишане, препоръчва Хилиана.

Тези упражнения могат да се правят от всички хора, които нямат сложни функционални ограничения или двигателни увреждания.

Тренирайте в открито пространство, у дома или във фитнес зала, с нехлъзгава повърхност, носете удобни дрехи и спортни обувки. (Д)