Есента е време на кестени и много хора ги избягват от страх да не напълнеят.

Кестенът обаче е много здравословен и питателен сушен плод.

По-долу обяснявам ползите от кестените:

Те са по-малко калорични от другите ядки

100 гр кестени осигуряват около 200 ккал, докато 100 гр други сушени плодове, като бадеми или орехи, ви дават двойно.

Това е така, защото те имат по-малко мазнини.

Те осигуряват сложни въглехидрати

Кестенът ви дава главно въглехидрати, но тъй като са комплексни, отнема повече време за смилане и са по-задоволителни. Поради това те се препоръчват и за хора с диабет или на диети за отслабване.

Те са богати на фибри

Препоръчително е всеки ден да се консумират около 30 грама фибри.
100 гр. Кестени ви дават около 8 гр. Фибри (подобно на това, което ви дават 100 гр. Портокал).

Адекватният запас от фибри ви помага да контролирате нивата на холестерола, предотвратява запек и предотвратява раковите заболявания, които са много често срещани днес като рак на дебелото черво.

Те са богати на витамин С

100 грама кестени ви осигуряват почти същото количество витамин С като 100 грама портокал, което може да ви помогне да подобрите катаралните симптоми, толкова чести по това време. И е, че витамин С не предпазва от настинки, но изглежда, че ви помага да се възстановите за малко по-малко време.

Те ви дават енергия

Тъй като са богати на сложни въглехидрати, те са идеални като лека закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда и са особено подходящи за преди или след тренировка.

Ето защо, ако харесвате кестени, не спирайте да ги ядете, а ако не искате да наддавате, опитайте да не надвишавате 50 грама на порция (около 3 или 4 кестена).

ядете

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

И така, колко грама кестени могат да се ядат на ден? Благодаря

Здравейте! Пише 50 грама на ден, еквивалентно на 3 или 4 кестена, ако не искате да наддавате.

Здравей гълъбче. Исках да ви попитам дали жълъдите имат горе-долу същите свойства като кестените, защото истината е, че ми харесват и с малко, че се слагат в микровълновата фурна, обелват феноменално. Благодаря ви много за вашето внимание

Здравей гълъбче. Исках да ви попитам дали жълъдите имат повече или по-малко същите свойства като кестените, тъй като с малко, когато се поставят в микровълновата печка, са вкусни и се белят феноменално. Благодаря ви много за вашето внимание

Всъщност те си приличат Каква богата и апетитна идея. Ще ги пробвам.

колко секунди в микровълновата?

Около 2 или 3 минути. Това зависи от мощността на вашата микровълнова печка. Не забравяйте да отворите малък прорез преди.

Caju, castana de caju (произнесете го «cayu) и, ако четете превод, направен в Испания, кашу. Този сушен плод придобива интерес във вселената на здравословното хранене и ако все още не сте го опитали, това е възможността.

Отлично обяснение, което за съжаление не се разпространява както трябва. Благодаря.-

Моля. удоволствие да се разпространява.

Просто исках да коментирам, че снимката е от конски кестен, не е годна за консумация.
Обичам статията.

Но снимката е толкова красива (:
Благодаря ви много за вашите думи.

Здравейте Палома, аз съм диабет тип 2, мога ли да ям кестени? благодарности и поздрави!

Да, можете да контролирате захарта си по-късно и да се движите.