• Красота
  • Знаменитости
  • Изглежда
  • Лукс
  • мода
  • Тенденции
  • Видеоклипове
  • Мъже

Най-новите тенденции и най-добрите модни съвети Само за вас!

лъжи

Ако има нещо, което повечето от нас търсят, то е да отслабнем и прибягваме до каквато рецепта ни бъде представена. За да намалим размерите, ние сме в състояние да прибягваме до много видове диети, колкото и нелепи да изглеждат. Вече знаете, че има изобилие от чудодейни рецепти, които ни уверяват да отслабнем, почти по чудо, за седмици или, още по-лошо, само за няколко дни.

Всъщност както онлайн, така и това, което ни казват някои приятели, има много лъжи за отслабване. Единствената истинска тайна е да се храните здравословно (включително зеленчуци, протеини, плодове и въглехидрати), да намалите консумацията на рафинирани брашна и захари и да практикувате много упражнения.

Така че сега знаете, не вярвайте на диети, които ви обещават чудеса за нула време. Отслабването е дълъг процес и изисква дисциплина и постоянство.

Днес ще говорим за някои лъжи за отслабване.

1. Нарежете въглехидратите напълно

Има диети, които виждат въглехидратите като най-лошия враг и не са. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно. Въглехидратите осигуряват енергия, от която се нуждаете ежедневно. Важното е да премахнете рафинираните брашна, но никога да не спирате да консумирате въглехидрати като ориз, киноа или зърнени култури без захар. Този тип диети не работят в дългосрочен план.

2. Без вечеря

Пропускането на хранене е най-лошото нещо, което можете да направите на тялото си. Идеалното е да не ядете боклуци или преработена храна, но тялото ви се нуждае от храна в късния следобед. Има здравословни и вкусни варианти, опитайте например обилна салата с малко протеини като пилешко или рибено.

3. Лимонена вода сутрин

Пиенето на топла вода с лимон сутрин е съвсем здравословно, тъй като първото нещо, което давате на тялото си, е течност, следователно освен че го хидратирате, вие го почиствате, вярвайки, че пиейки вашата „чудо-вода“ ще намалите теглото си, вие сте в пълна грешка. Ако сте от тези, които пият вашата топла вода, не спирайте да я правите, това е полезно за тялото ви, но не мислете, че само с това ще можете да премахнете излишните килограми.

4. Правете детокс диети

Има някои диети, които продават идеята, че тялото ни трябва да се прочиства от време на време. За да постигнем това, казват ни, е необходимо да го детоксикираме без храна и да консумираме сокове само за няколко дни. И не е така! Ако наистина искате тялото ви да е чисто, консумирайте ежедневно зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и плодове. Консумирайки няколко дни само сокове, тялото ви няма да бъде по-чисто.

5. Упражнявайте се всеки ден

Единственото нещо, което ще постигнете, е да ви писне от упражнението и идеята е съвсем различна. Това, от което се нуждаете, е да водите здравословен живот не за миг, а винаги. За да постигнете това, трябва да разглеждате упражненията като момент за вас и да се опитате да му се наслаждавате колкото е възможно повече. Не е необходимо да ходите всеки ден на фитнес и по-малко да сте там повече от два часа. Идеалното е да комбинирате аеробни и анаеробни упражнения и ще постигнете резултатите, които търсите.