Знаем, че е трудно, но от ElPlural.com ви даваме някои ключове за начало
Сега е моментът за нуга, канапета, шунка, десерти, шоколади, семейни вечери и терени с приятели. Коледа е едно от празненствата, които испанците харесват най-много. Светлините изпълват улиците, семействата започват да премахват топките от тавана, с които да украсят дървото, което ще грее в хола, децата пишат писмата си до мъдреците, а тези, които живеят в чужбина, резервират пътуванията си, за да се върнат у дома.
Но не всичко е предимство. Ексцесиите вземат своето и на 7 януари има много хора, които гледат на кантара с широко отворени очи от изумление. Не бъдете луди, знаете точно откъде идват.
Знаем, че е трудно да се откажем от определени удоволствия от дати. Да бъдеш със семейството си е практически невъзможно да не накрая да кълнеш повече от необходимото. И че никой не мисли за отхвърляне на основното ястие, че не искаме да наддаваме, но и не сме луди.
Вероятно вече пристигате с допълнителен грам. Фирмените вечери, сбогуванията по време на празниците или отпускането на „доброто, изгубено от реката“ преди всеки празник ще ви накарат да се представите като семейство „с добра храна“. Но как можете да устоите на пастети? Как да не беля скариди след скариди? Можем ли да погледнем настрани, когато във всяка всекидневна виждаме различни и натоварени кошници с бонбони?
В ElPlural.com искахме да направим списък със съвети, така че, отчитайки трудностите на предизвикателството, да можете да разчитате на истински водач, далеч от клишетата, които никой не следва. И трябва да признаем, че не всички сме способни да следваме тази книга с рецепти докрай.
1. Изберете добре вашите излишъци
Отказът от тях е невъзможен. И още на определени дати. Не сте прекарали цяла нощ в приготвяне на канапета, ястия за споделяне и коледни препарати, които да ви огорчат повече от необходимото. И като се има предвид, че всички излишъци са отрицателни, не е същото да имаш пристрастие към скаридите, отколкото към пастетите. Яденето на пушена сьомга също не е отлежало сирене. Изберете добре: има разнообразие и менюто ви може да е (малко) по-малко калорично, отколкото сте предполагали.
2. Това е парти, но можете да отидете да тичате
Можете да пропуснете сесията си във фитнеса на 25. Но поддържането на рутина и отказването от нея винаги е положително. Не забравяйте упражнение: поддържайте тялото си в движение. За да отслабнете най-добрата комбинация е кардио Y. тонизиране. Други дейности, които могат да ви помогнат, са телесната помпа, йога и машинното отделение, но с по-малка интензивност, ако искате да отслабнете.
3. Не всеки ден е парти
Бъдни вечер, Коледа, Нова година, Нова година и Ден на три царе. Пет дни, които се броят на дланта на едната ръка и които всички пропускаме и започваме да зърнем по-близо и по-близо. Яжте няколко шоколада, наслаждавайте се на вечери и ястия, препечете с кава и дори пийте вино. Но внимавайте ... не всеки ден е парти!
4. Компенсира
Точно в тези дни с по-малко заетост на дневен ред можете да се възползвате, за да компенсирате ексцесиите. Яжте по-нискокалорична диета от обикновено, яжте леки ястия и се опитайте да избягвате алкохола.
5. Не хапете между храненията
Проблемът обикновено не е толкова много в датите на фетиша в календара. Склонни сме да мислим, че наддаването на тегло идва от пуйка. Нищо не е по-далеч от реалността! Всички се отпускаме и с оправдания между тях и оглушаване на диетолозите злоупотребяваме с бира с приятели, сладкиши следобед и пълни дни калорично изобилие.
6. Внимавайте какво пиете
Това е най-известният съвет от всички. Не започвайте да клатите глава. Да, казали са ви и преди и са били прави. На практика е невъзможно да се намали консумацията на алкохол на тези дати, но в рамките на нашите възможности трябва да се опитаме да не злоупотребяваме. Ако го направите, ще напълнеете. Нито чудодейните диети, нито книгите с магически рецепти, взети от Instagram, няма да ви спасят от него. Приятелю, никой не каза, че е лесно.
7. Смесването помага
И не само в алкохола е проблемът. По Коледа се злоупотребява със захарни напитки. В началото може да е шокиращ съвет, но какво ще стане, ако вашата напитка (не прекалявайте) я смесете с лед или вода вместо Кока Кола? Всичко помага. Малки стъпки към велика цел. Развеселете и весели празници!