На 6 май се отбелязва Международният ден без диети

  • MARILUZ ROLDÁN VERA
  • 06.05.2019
  • 13:37 часа.

Всички сме направили диета поне веднъж в живота ни, или за да облечем тази хубава рокля, или за да подобрим здравето си, но проблемът е в желанието ни отслабнете бързо понякога изпадаме "Чудо диети" това може да ни изложи на риск, затова ви казваме как да ги откриете и избегнете.

съвета

На 6 май, Международен ден без диети, дата, която има за цел да отпразнува приемане на тялото и разнообразието от цифри, които съществуват сред населението.

Тази дата се отбелязва от 1992 г. и произхожда от Обединеното кралство, когато феминистката Мери Еванс Йънг популяризира това предложение, за да предупреди за рисковете от диети което понякога може да доведе до други състояния като анорексия и булимия.

Не всички диети са лоши, но специалистите подчертават, че важното е пациентът да се научи подобрете хранителните си навици, защото в противен случай ще си върнете загубеното тегло и това може да застраши здравето ви.

Как да разпознаем „чудо диета“?

Тези, които изглеждат твърде добри, за да са истина, се наричат ​​„чудо диети“, тъй като обещават, че ще отслабнете бързо и без усилие, т.е. без упражнения или да се налага да променяте начина си на живот.

Проблемът е, че тези диети не споменават, че напускането им ще предизвика т.нар "отскок ефект" и че отново ще напълнеете, в допълнение към това те могат да застрашат здравето ви, в зависимост от ограниченията, наложени от режима, затова ви казваме как да ги идентифицирате:

1. Обещайте, че ще сваляте два или повече килограма седмично

Този тип диета може да бъде доста агресивна или да ограничи консумацията на някои групи храни, което в дългосрочен план засяга човека, тъй като тялото се нуждае от всички хранителни вещества, за да функционира правилно. Някои от проблемите, които могат да възникнат са халитоза, запек, премахване на котлен камък Y. слаба имунна система.

2. Това е монодиета

Както споменахме по-рано, тялото се нуждае от различни хранителни вещества, за да работи нормално, така че създайте диета, в която само консумирате вид храна не отговаря на нуждите от храна.

Другият риск е също така "ефектът на възстановяване", тъй като яденето само на една храна намалява консумацията на калории, но когато отново се храните нормално ще си възвърнете теглото и дори можете да спечелите повече, отколкото сте загубили.

3. Не ви казва как да комбинирате различни групи храни

За да работи диетата и да постигне целта си, е необходимо да се включат всички видове храни, но за да се постигне това е важно да се знае как трябва да бъдат да комбинираш Y. какви суми Те трябва да се консумират, тъй като основната цел е човекът да промени навиците си към по-здрави.

4. Диетата е еднаква за всички

От няколко години специалистите подчертават важността на персонализирана медицина за най-добри резултати при пациентите същото важи и за диетите.

Всеки човек има специфични изисквания и здравословното ви състояние е различно, така че една диета не работи за всички по един и същи начин.

5. Показва, че ще отслабнете, без да тренирате

За да се постигнат желаните резултати, диетата трябва да бъде неразделна, не само има промяна в храната, която ядете, но и прави физически дейности които допълват трансформацията. Ако диета казва, че ще отслабнете без упражнения, най-вероятно не е безопасно.

Ако искате да загубите тези излишни килограми, било за красота или здраве, от съществено значение е да отидете с специалист, тъй като той ще ви насочи да решите кой е препоръчителният режим за вас и без опасности за вашето здраве.