По-долу подробно описвам поредица от съвети, за да се опитате да спечелите възможно най-малко тегло на априлския панаир, въпреки че те са валидни за всяко парти или тържество, включително причастия и сватби.
След тях ще видим как можем да се редуваме с приятели и семейство, без да се напълняваме, просто да променяме начина си на хранене и пиене, да увеличаваме консумацията на някои храни и напитки и да намаляваме този на други.
Някои хора предпочитат да не ходят на тези партита, за да не се прецакат, но ако се научим да го правим по този начин, можем да отидем на всички събития, да се забавляваме и да не се дебелееме.
1.- Преди да отидете на панаира е препоръчително да имате голяма салата вкъщи, за да не пристигнете с чувството на глад и да получите по-добър контрол с храненето. Като нямаме празен стомах, е по-лесно да изберем какво можем да ядем и какво не трябва да ядем.
Вместо салата може да имаме кутия артишок или аспержи или глави маруля или моркови или ендивия или целина.
2.- В кабините винаги трябва да избираме храни с най-високо съдържание на протеини и най-ниско съдържание на въглехидрати. Следователно е за предпочитане да приемате шунка, филе, сирене, морски дарове или месо или риба. Но трябва да избягваме всички храни, които съдържат картофи, брашно или захар, включително хляб и шипове, дори и да са цели.
3. - Най-препоръчителните напитки са нула безалкохолни напитки, нула нула бира, нула безалкохолни напитки. Ако ще пием алкохол, интересно е да го смесваме с нула сода или нула сода, за да не добавяме калории.
"Rebujito" е комбинация от вино (Manzanilla) и сладка сок от лимон-лайм (7up или Sprite), така че нивата на алкохол се усложняват от високото съдържание на захар в содата. Този микс е висококалоричен и доста угоен. За да не увеличавате калориите, за предпочитане е да го приготвите със сода без добавена захар (7up БЕЗПЛАТНО или Спрайт БЕЗ ЗАХАР) или с нулева сода (Домашно бяло), тя ще съдържа само калориите на виното, но ние не сме добавили повече със содата БЕЗ ЗАХАР или със содата нула.
4.- По време на престоя на панаира е добре да танцувате (който знае и иска) и да направите няколко разходки, за да изпънете краката и да направите малко упражнения. Въпреки че тези две дейности използват малко калории, те харчат нещо, а също и докато танцуваме или се разхождаме, обикновено не ядем.
5. - Когато панаирът приключи или в дните, в които не ходим на него, трябва да ядем леки ястия, но да не пропускаме никакви ястия. Ако сме станали много късно, трябва да закусим леко, по-добре с плодове и кисело мляко, въпреки че пием и кафе, но избягвайки препечен хляб или сладкиши. И след това продължете с нормалната схема на следните диетични ястия.
Следвайки всички тези съвети, ще напълнеем много по-малко и ще бъде по-лесно да свалим килограмите, които сме натрупали скоро, стига да се храним достатъчно дълго балансирано.
Подписано: Хулио Б: Ромеро Редондо (Лекарят от Кастибланко)