На тези дати след декемврийските празници, вечери, безсънни нощи и измамни ястия, в които си даваме лукса да падаме, искаме да възобновим живота си и да премахнем излишните килограми, които сме натрупали този месец, така че ето няколко съвета за постигането му по най-бързия начин.
Увеличете консумацията на вода
Това е основна част за постигане на целта, защото водата ще ви помогне да останете добре хидратирана, помага за намаляване на глада поради безпокойство, защото стомахът се чувства пълен, подобрява чревния поток и елиминира токсините от тялото чрез урината.
Но подозирам, че вече сте знаели това, тогава базалният метаболизъм на данните (минималният разход на калории за основните функции на тялото) се извършва в по-голямата си част от органи като черния дроб и бъбреците и ако не пиете достатъчно вода тези органи те няма да работят както трябва.
Намали стреса
Това е зло, което ни засяга поради начина ни на живот, колко ускорен е ритъмът на нашето ежедневие, лошата диета, лошите навици за сън и други фактори повишават нивата на стрес в организма и стресът генерира освобождаване на кортизол, който може да доведе до глад и глад за храна поради метаболитно разстройство. Упражнението, медитацията или добрият разговор с приятели, пълни със смях, са добро лекарство.
Подобрете качеството на съня
Спи! Ако е така да спите добре и качествено е много важно да намалите нивата на стрес и следователно кортизол, не забравяйте, че се препоръчва между 7 и 8 часа качествен сън, това ще поддържа тялото отпуснато и готово за битките на на следващия ден също по това време тялото възстановява мускулите след всяка тренировка.
Елиминирайте алкохолните напитки или безалкохолните напитки
Елиминирането на тези напитки е много важно, тъй като алкохолните напитки се натрупват под формата на мазнини по-лесно в организма и затова причиняват наддаване на тегло, а безалкохолните напитки съдържат захар и в някои случаи също забавят чревния транзит.
Консумирайте L-карнитин
Това е аминокиселина, открита в нашия разкъсан протеин, която помага за окисляването на мазнините, въпреки че много хора бъркат това с горелка, но не, защото не повишава телесната температура или сърдечната честота, а също така мазнините не се изгарят, освен ако е на грил, той се окислява, обикновено се препоръчва да се консумират 3 грама на ден, поради което мнозина отиват за добавки.
Можете да намерите тази аминокиселина в различни храни, които можете да промените в диетата си, като например:
Говеждо, свинско, еленско и агнешко месо, животински храни като сирене, мляко и яйца и някои други храни като гъби, домати, моркови и фъстъци.
За нас, които живеем повече от културата на Fitex, отколкото искаме да продаваме продукт, нашата цел е да създадем общност, която да живее ценностите на сътрудничеството, почтеността, страстта, динамичността, включването и постоянството, затова ви оставяме тези съвети и се надяваме те ще ви бъдат полезни.
Ако знаете някакъв друг съвет, оставете го в коментарите, за да можем всички да продължим да учим.