тайни

Днес ще споделя 5 тайни за отслабване, които давам на пациентите си, за да спазват диетата си, но преди всичко за постигане на целите им за загуба на мазнини и постигане на пълно здраве.

Стратегия номер 1.-

Не губете мотивация, нормално е да пристигнете в офиса, във фитнеса, да стартирате новата си програма, изпълнена с ентусиазъм с уникално чувство на Искам да започна!

Като когато тръгнете на пътуване и искате да отидете; Е, по празниците това гъделичкане не се губи, но какво да кажем за това да остана мотивиран през целия процес на подобряване на навиците и начина си на живот, може да бъде сложно и досадно.

Търсете мотивация Къде?

Моята тайна е да го търся в хора, които са стигнали далеч и ви държат вдъхновени; а също и при хора с наднормено тегло, по-възрастни от вашето или някакво заболяване и въпреки това влагат всичките си сили и желание да се подобряват ежедневно.

Вдъхновете се да вдъхновявате!

Ако искате да се подновите, поддържането на висока мотивация ще бъде от съществено значение, за да останете фокусирани!

Стратегия номер 2.

Забравете за теглото си, не забравяйте, че ако просто погледнете теглото, това ще бъде лош показател за вашия напредък.

Лошо разработеният план може ефективно да причини голяма загуба на тегло, но ако като цяло това количество загубени килограми е от мускулна маса, ние ще влошим проблема.

Вместо да обсебвате теглото си, фокусирайте се върху% мазнини. Най-доброто нещо, което може да ви се случи, е да загубите много размер, cms и да уплътните; И за разлика от теглото не се променя почти нищо, което се изразява в поддържане на добра мускулна маса, мускулен тонус и голяма загуба на мазнини.

Вашето предизвикателство ще бъде% мазнини и см по-малко.

Обновете не само гардероба, но духа и тялото.

Стратегия номер 3.-

Забравете, че резултатите зависят само от едно нещо, мислейки, че зависи от това дали купувате супер модерните храни, или конкретните добавки, или може би сте в най-добрата фитнес зала, извън модата. Обновете се! Нищо от това, резултатите ще зависят до голяма степен от фокуса, ангажираността, постоянството и дисциплината, които имате с вашите цели и приоритети.

Мислейки, че вместо да ви помагате, ще ви донесе още една бариера за постигане на целите ви за отслабване с мазнини, качване на мускулна маса или подобряване на здравето ви; Напротив, храната може да се извършва с най-простите.

Много от тези продукти, храни, аз ги смятам само за „аксесоарни продукти“, които ще направят плана по-различен или по-забавен в някои дни, ще придадат цвят или нещо различно на диетата ми, точно като аксесоар към вида ми за деня, но никога няма да бъде основата на диетата ми!

Стратегия номер 4.-

Съсредоточете се върху малките промени, за да ги накарате да продължат, не искате през нощта да бъдете във фитнеса 6 пъти седмично, да ходите над 10 км през уикендите, да бъдете регистрирани във всички възможни състезания, да купувате всичко органично или да купувате най-скъпите добавки или суперхрани, които съществуват, без дори да знаят как да ги използват.

Чувствахте ли се идентифицирани?

В днешно време все повече хора са загрижени за подобряване на качеството на живот и е страхотно да имаме нови предизвикателства и цели, които никога не сме си представяли.

Но бъдете внимателни, помнете, променяйте се стъпка по стъпка с безопасен, траен път и знаейки къде отиваме.

Не пропускайте!

Без повече извинения!

Ето моето решение за вашите оправдания в целите ви за отслабване!

  1. Вие не спортувате: Започнете 2 до 3 пъти, 30 минути, завършете 1 месец, правейки го така и малко по малко тялото ви ще ви помоли за повече движение.
  2. Не пиете вода: Започнете деня си с пиене на 2 чаши и преди да заспите още 2, сякаш е сироп ... само с това ще спечелите 1 литър, който тялото ви ще хареса.
  3. Не правите диета: Не го правете, по-добре се подновете и се научете да ядете, включително храни в естественото им състояние с идеалните количества ще ви накарат да постигнете целите си за здраве и начин на живот.
  4. Умирате от безпокойство: Не е нужно, научете невероятни рецепти, за да държите хормоните си под контрол, без да гладувате, тревожност и най-доброто нещо да губите мазнини.

Стратегия номер 5.-

Толкова просто, колкото да започнете да спите.

Знаете ли, че ако не спите достатъчно, независимо колко правите най-добрия хранителен план, ядете най-добрите храни, супер храни, добавки или правите най-добрите тренировки, ще бъде почти невъзможно да загубите мазнини?

През нощта се случват много важни процеси, които ще ни помогнат да продължим в целите си и не само това, те почти имат магическата пръчка, за да разберат дали губите мазнини или не, наред с много неща ... така че лягайте да спите, в идеалния случай се възползвайте на слънчевата светлина.

Тоест забравете да се събудите.

Ами с тези прости 5 стратегии можете да започнете да ги практикувате и да започнете да се подновявате, ако видите промени в навиците, начина на виждане на нещата и създаването на по-положителна среда към целите ни за отслабване и подобряване на здравето.

Предлагаме 30-дневен план за вас, които искате да подновите 🙂; Можете да се регистрирате, като кликнете тук или върху изображението.

Относно Фернанда Уртадо

Диетолог съм и принадлежа към клуба на #endietados от 10-годишна възраст, днес съм любител на храненето и упражненията Вижте всички публикации на Фернанда Хуртадо →