Повече информация

Знаете ли какви хранителни разлики има между бялото и червеното месо?

5-те златни правила за здравословен живот Не чакайте повече!

Думи, които лекуват душата: „Корените на всяка доброта са в почвата на благодарност“ Далай Лама

живот

1. Круши и ябълки

Разследване, проведено от Института по социална медицина към Университета в Рио де Жанейро, показа, че яденето на 3 круши или 3 ябълки дневно помага за отслабване. Тестовете бяха водени от диетолог Мария Консепсион де Оливейра и екип.

Ползи от ябълката във вашата диета

В проучването 411 доброволци на възраст между 30 и 50 години са били на диета в продължение на 12 седмици. Едната група ядяла круши или ябълки като лека закуска, а другата нискомаслени бисквити с овесени ядки. Първият се чувстваше по-малко гладен и свали 1,28 кг (1,28 кг); тези от втората група са загубили само 0,88 кг.

Тайната на природата

Плодовете ви помагат да отслабнете поради ниската си енергийна плътност, т.е. броя на калориите. Освен това те имат много вода и фибри, които ви дават ситост и ви помагат да ядете по-малко, тъй като те се „пълнят“ по-рано. Съвет: яжте плодове измити и с кожа, според hd.

Ползите от фибрите

Според Международния вестник за затлъстяването, нискокалоричната диета с яйца за закуска ви помага да отслабнете и да почувствате повече енергия. Тестовете сравняват прием на две яйца с багел със същия брой калории.

Енергията на закуската

Какво казват експертите?

„Хората, които ядат яйца на закуска, се чувстват по-доволни и консумират по-малко храна при следващото хранене, което може да им помогне да отслабнат“, обяснява Никхил Дурандхар, изследовател в Изследователския център в Пенингтън в Университета в Луизиана.

3. Грейпфрути (или грейпфрути)

Изследване, ръководено от д-р Кен Фуджиока, от отдела за хранене на клиниката в Скрипс в Калифорния, казва, че яденето на половин грейпфрут преди хранене помага да отслабнете до 1 килограм седмично (почти 1/2 килограма). Той го отдава на факта, че този плод има съединение, което регулира инсулина.

По-нисък инсулин

Този лекар обяснява, че всичко, което помага за понижаване на инсулина - хормона, отговорен за натрупването на мазнини в тялото - може да ви помогне да отслабнете. И грейпфрутът изглежда е една от тези храни, въпреки че механизмите, които предизвикват тази реакция, все още са неизвестни.

4. Зелен чай: почти чудотворен

Учени от Penn State University твърдят, че консумацията на зелен чай може да контролира наддаването на тегло, поради което той е ефективно оръжие за борба със затлъстяването. Това се гарантира от професор Джошуа Ламбърт и неговия екип от Департамента по земеделски науки.

Ефективно да не наддава

В опити с гризачи тези, които са спазвали диета с високо съдържание на мазнини и съединение със зелен чай, са натрупали по-малко тегло от тези, които не са консумирали чая. Активният елемент е EGCG, който намалява наддаването на тегло с 45%, забавяйки усвояването на мазнините.

Плосък корем и тънки крака

За да можете да носите бански костюм и панталон, които подобряват фигурата, нищо по-добро от ефективна диета. В допълнение към подобряването на естетическия аспект се избягват здравните рискове от наднормено тегло: диабет и сърдечни заболявания, наред с други.

Стегнат ли ти е панталонът?

5. Зехтин; по-плосък корем

Мононенаситените мастни киселини спомагат за намаляване на концентрацията на коремни мазнини. Тези „здравословни“ мастни киселини или мазнини се намират предимно в средиземноморската диета, която включва маслинови, рапични и фъстъчени масла, маслини, сушени плодове и авокадо.

Много важно: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете конкретните подробности за Вашия профил и дали е препоръчително за Вас.

Тази статия е резултат от информация, събрана в мрежата, от посочения източник или източници и която считам за интересна да споделя с последователите на този раздел, поради високия си информативен интерес.