Знаете какъв тип тренировка най-добре подхожда на вашата фигура и ви помага да постигате резултати по-бързо.

Със сигурност повече от всякога сте чували за „крушата или триъгълната форма“, ами това не са нищо повече от класификации на женските тела, които най-вече зависят от физическите характеристики и семейните гени.

според

Много пъти обаче, за да подобрят фигурата и да я поддържат балансирана, жените изпълняват продължителни и напрегнати упражнения без никакви резултати. С оглед на това Спортният медицински клуб Бодитех направи списък на 5 форми на тялото, които жените имат, заедно с някои съвети за обучение, за да подобрите фигурата и да я запазите здрава.

Тренирайте според вида на тялото, което имате | Източник: Дифузия

Тяло "Крушовидна форма". Тази женска форма на тялото се характеризира с тесни рамене и малък гръден кош, като долната част е по-сладострастна, особено областта на бедрата, дупето и бедрата. За да работите с този тип тяло, се препоръчва да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения като ходене и елипсовидно колело във фитнеса или каране на велосипед на открито, в продължение на 45 минути, тъй като това ще ви позволи да работите в долната част на тялото си, където е мястото, където повишено количество мазнини.

Тяло "Правоъгълна форма." Тялото с правоъгълна форма обикновено се характеризира с липсата на симетрия, тъй като има твърде широки рамене и ханш и въпреки че фигурата е атлетична и стройна, няма зона, която да се откроява, следователно трябва да се използва наклонена или стълбищна пътека ., за приблизително 30 минути, тъй като те са машини, които могат да помогнат за работа на симетрията на тялото, в допълнение упражнения като йога, пилатес, работа с тежести и коремни танци помагат за работа на корема и талията.

Тяло "Пясъчен часовник". Генетично тя е най-облагодетелстваната форма на тялото, тъй като се характеризира с подходящо тегло и височина според формата на тялото, което притежава, има и предимството на балансирано разпределение на теглото, което набира и губи, така че рутинните упражнения, които правите, не трябва да надвишават повече от 3 до 5 пъти седмично, комбинирайки различни упражнения като бягане, класове по танци или пилатес.

Тяло "Форма на ябълката". Това е форма на тялото, в която централната област е широка и кръгла, тъй като натрупва мазнини в областта на корема, кръста и гърба, има и големи гърди, рамене и нормално дебели ръце, докато бедрата са тесни и краката са склонни да е слаб. За да отслабнете в зоните, които натрупват най-много мазнини в този тип тяло, първо трябва да следвате диета с ниско съдържание на мазнини и след това да бъдете придружени от физически упражнения от приблизително 30 до 45 минути в продължение на 4 или 5 дни в седмицата, като правите упражнения като коремни преси, като се използват машини като велосипеда и елипса или следват йога.

Тяло „Обърната форма на триъгълник“. Този тип тяло е противоположен на този на крушата, тъй като раменете са широки, а бедрата много по-тесни. За да се балансира този тип фигура, упражненията трябва да са фокусирани върху долната част на тялото като бедра, крака и прасци, като трябва да се има предвид и практикуването му в продължение на 3 дни в седмицата с максимално време от 40 минути, някои от упражненията, които могат да се изпълняват, са клекове, изпадания, повдигане на крака и тежести в тази област, за да ги укрепите.

  • 0
  • 0
  • 0