трика

Ако полагате усилия да подобрите хранителните си навици, отслабнете или просто, искате да водите по-здравословен живот следвайте тези трикове, за да улесните здравословното хранене.

Ще видите, че това не е толкова невъзможно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Ако следвате тези прости съвети ще имате по-здравословен живот, ще спестите много време и пари в процеса.

Използвайте мерителни чаши

Една от най-големите грешки, които може да допускате в усилията си да улесните здравословното хранене, е преяждането с определени храни.

Колко пъти просто сервирате купа пълна със зърнени храни, мислейки, че ядете правилната порция? Истината е, че това е по-често, отколкото бихте искали. Не забравяйте, че идеалната порция зърнени храни е само една чаша.

Ако сервирате без измерване, може да консумирате между 2 и 3 порции. Винаги дръжте мерителна чашка във вашата кутия със зърнени храни, зърнени храни, ориз, овесени ядки и други храни.

Друга възможност е да поставите този вид храна в контейнери или торби с точното измерване. Това ще ви позволи наистина да видите колко от храната приемате.

По този начин, вместо просто да пристигате и сервирате, ще имате кухнята си по-организирана и съставките ви ще бъдат подготвени за всеки повод.

Яжте пресни плодове

Закуските с високо съдържание на захар е най-добре да се пропуснат. Плодовете, като малини, са идеалният заместител и ще бъдат вашите големи съюзници, когато става въпрос за улесняване на здравословното хранене.

Проблемът е, че този вид зрънце има тенденция да се формира донякъде лесно. Въпросът е: как можете да ги запазите по-дълго свежи?

Когато купувате горски плодове пресни, избягвайте да ги миете веднага . Вместо това ги поставете в контейнер с капак и ги съхранявайте в хладилника си, за да останат сухи.

Влажността ще накара неприятната плесен да се появи много по-бързо и ще съсипе тези плодове. Когато сте готови да ги изядете, просто измийте количеството, което ще консумирате, и подсушете с хартиена кърпа.

Създайте здравословна зона

Много често се случва постоянно да посещавате хладилника в търсене на лека закуска следобед или през нощта.

Този навик ви затруднява много да се грижите за себе си. Има няколко метода за избягване на яденето през нощта, но може да бъде полезно и ако организирате хладилника си, за да улесните здравословното хранене.

Не става въпрос за задълбочена проверка. Това вероятно ще отнеме само няколко минути. Просто трябва премествайте храни, които съдържат повече калории до дъното.

Почистете рафт близо до себе си и го напълнете със здравословни закуски, като порции закуски, които съдържат само 100 калории.

И накрая, опитайте да поставите отпред на хладилника контейнери, съдържащи единична порция нискокалорични храни.

По този начин, когато отворите хладилника, първото нещо, което ще видите, ще бъдат много здравословни опции, които можете да изберете.

Информирайте хората, които живеят с вас, и ги помолете да уважават вашата зона за здравословна храна. По този начин ще избегнете всякакъв вид изкушения.

Използвайте гъби, за да намалите калориите

Гъбите или гъбите ви помагат да улесните здравословното хранене. Те имат невероятната особеност, че ще ви дадат малко повече обем към вашата хранителна дажба, без да добавяте допълнителни калории.

Чудесен вариант да използвате този трик е в препарати със смляно месо.

Например, ако добавите същото количество месо като гъбите в ястие, не само ще получите вкусна и по-голяма храна. Също така ще имате възможност да замразите препарата и да го използвате в други рецепти по-късно.

Винаги имайте баланса в очите

Цифровата везна е най-добрият вариант, ако искате знам точно размера на порциите на храната, която ядете .

Ако го съхранявате в чекмедже, вероятно ще ви е трудно да го използвате често, защото ще ви мързи да го премествате при всяко хранене.

Въпреки че има възможност да се изчислят някои порции с определени референции, като дланта на ръката ни, никой от тях няма да ви даде точните цифри, от които се нуждаете, за да следите какво ядете всеки ден.

Други трикове за улесняване на здравословното хранене

Точно като тези, има два други по-бързи трика, които можете да използвате, за да ви помогнат да улесните здравословното хранене:

  • Замразете пресния си спанак и бананите си наполовина, за да имате винаги под ръка как да направите здравословно и вкусно смути.
  • Купете малки чинии за принуждават да ядете по-малки, по-разумни порции от храна.

Важно е да запомните това здравословното хранене трябва да бъде начин на живот . Затова трябва да сте постоянни в грижите за здравето си, както физическо, емоционално, така и духовно.

Всичко е в усилията, желанието и постоянството, с които изпълнявате най-подходящите за вас трикове.

Колкото повече се ангажирате с това, което ядете, толкова по-лесно ще придобиете по-добри навици, които ще ви позволят да постигнете целта си.