Да, възможно е да имате корема на Елза Патаки

В същото време, когато хубавото време ни пронизва носа през прозореца, ние вече изпитваме нужда да започнем да се грижим за себе си, за да демонстрираме фигурата си през лятото. И макар да знаем това най-добрите резултати се постигат с последователност и здравословни навици на живот, няколко седмици след чисто ново бикини и разходка по плажа, ние сме решени да намерим бързи и почти магически решения да подобрим упоритите области, които искаме да преустроим.

имате

Една от областите, които най-притеснителен както за тях, така и за тях е коремът. Намаляването на мазнините, които се натрупват в тази област и постигането на плосък, мускулест и обезмаслен стомах е мечтата на мнозина. Но това не винаги е било така; по време на голям глад или сериозни икономически кризи, разкошният корем беше знак за икономическо благосъстояние и следователно привлекателни както в тях, така и в тях. Идеалът за плосък корем обаче е бил често срещан сред хората в Древна Гърция или Рим. Не е така при жените, тъй като винаги се е смятало за това определена заобленост и малка издутина в корема е символ на плодородие, формираща част от нейната привлекателност и неговата чувственост.

Днес a тонизиран и постно корем И мъже, и жени. Но това не е нещо, което не може да се постигне нито с магически диети, нито с чудодейни трикове, нито с прекрасни упражнения, нито с невероятни добавки. Основата остава същата: последователност във физическите упражнения, здравословни навици на живот и съвет от добър професионалист което адаптира както диетата, така и физическите упражнения към нашите физически характеристики и нашето здраве. въпреки това, някои съвети могат да ни помогнат да го постигнем по-лесно.

ЗДРАВОСЛОВНИ НАВИЦИ
° Сяжте няколко пъти на ден по малко. Забравете мита, че ако пропуснете хранене или вечеря, ще получите плодове само по-рано. Не е вярно. За предпочитане е да се яде 5 или 6 пъти на ден в малки количества за поддържане на активността в храносмилателната система и отмяна на страховитата закуска между храненията. Винаги избягвайте обилни и трудно смилаеми ястия.

Контролирайте алкохола. „Биреният корем“ не е мит. Различни проучвания разкриват, че a прекомерна консумация на алкохол предразполага към генериране Коремна мастна тъкан. Освен това алкохолът ни дава само празни калории.

Увеличете консумацията на вода. Всички ние гарантираме, че пием достатъчно вода на ден, но малко хора пият необходимото дневно количество: около 2 литра. Не трябва само да чакаме да пием, когато сме жадни, но трябва да го превърнем в навик, като разделяме консумацията на вода по частичен начин между 6-8 чаши на ден. Също така е интересно избягване на течности преди заспиване.

Сбогом на диетичните газирани напитки. Защо? Тъй като проучванията показват, че сме склонни да се заблуждаваме: тъй като имам диетична кола, мога да поръчам по-калоричен десерт или по-голям хамбургер. Основната течност, която трябва да поглъщаме, е водата.

Увеличете приема на фибри. Особено жените, в резултат на хормоналната си система, са по-склонни към запек, което кара корема да „набъбне“. Ето защо е важно да се консумира плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които поддържат метаболизма чрез включване на фибри, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на нашия метаболизъм. Трябва да избягвайте да прибягвате до лаксативи естествени или изкуствени или неконтролирани диуретични лечения, които дори биха могли да застрашат нашето здраве.

Намалете мазнините и въглехидратите. Трябва да избягване на мазни, пържени и богати на въглехидрати храни, тъй като последните насърчават подуването на корема и увеличаването на теглото. Нека си спомним, че от май 2017 г. властите започнаха да включват данъци върху всички онези храни, които надвишават препоръчителните количества въглехидрати като сладкиши и конфитюри, бисквитки, безалкохолни напитки, сладкиши и сладкиши, сладкиши, нуги, подсладени млечни напитки, нектари, Освежаващи напитки и дори спортни напитки, между дълги и т.н.

Мазнини, здравословни. Важно е диетата ни да съдържа мазнини, тъй като те са от съществено значение за здравето ни, но трябва да предотвратим наситеността им. А) Да ще контролираме консумацията на червено месо и колбаси и ще го заменим с риба и постно месо (като пилешко, пуешко, заешко). Освен това постният протеин насърчава развитието на мускулите.

Добър съюзник: магнезий. Този минерал регулира повече от 300 функции на нашето тяло и е от жизненоважно значение за нашия организъм. Магнезият подобрява чревния транзит, е средство за хидратиране на тялото, помага за неутрализиране на предменструалния синдром и контролиране на теглото, в допълнение към много други полезни свойства. Можете да го намерите в ядки, зърнени храни и бобови растения. Може да се приема и като добавка.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА КЪЩА
Не става въпрос да правите коремни дъски като луди, за да получите плосък корем по ред причини. Първият е, че ако не бъдат направени правилно и под наблюдението на специалист, те могат да причинят проблеми с гърба и шийката на матката, освен че не постигат очаквания резултат.

Но освен това, конвенционални хрускания би било обезсърчени при жените главно дали са имали деца или не. Е, този тип корем увеличава натиска върху корема, увреждайки тазовото дъно, област, която с течение на времето губи тонус и може да причини реални здравословни проблеми като пролапс на матката.

Пабло Муньос, един от фитнес експертите на ИМ КЛИНИКА, ни предлага някои от неговите препоръки за плосък, здрав и тонизиран стомах.

Хипопресивни средства: За да постигнете добре контуриран корем и да поддържате тазовата област в добро здраве, препоръчително е да добавите хипопресивни упражнения към нашата настройка, които за разлика от конвенционалните коремни мускули намаляват вътрешното налягане, причинявайки смукателен ефект, който подобрява мускулатурата на тазовото дъно. Този тип упражнения активират и тонизира мускулите n--да сеs дълбоко на коремния пояс намаляване на períметър за талията.

Плочи: Това упражнение работи основно на мускулите на това, което е известно с англицизма "ядро". Това е изометрично упражнение, при което има малко или никакво движение, но работи корема и укрепва не само ректуса на корема, но и всички околни мускули, които го съставят: напречен, наклонен и лумбален. Има различни нива на трудност които са адаптирани към всеки човек и неговата еволюция. Те могат да се практикуват на земята, с плъзгащи се дискове на краката или на краката и ръцете, както и с краката поддържани от лентите TRX за увеличаване на тяхната трудност.

HIIT: В допълнение към постигането на адекватен мускулен тонус в корема, нашият специалист препоръчва а допълващо упражнение като HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност) за увеличаване на метаболитните разходи и по този начин също така изгаря локализираната мазнина, която можем да натрупаме (стига да се адаптира към физическото състояние на всеки човек).

ПОМОЩТА НА МЕДИЦИНАТА
Карбокситерапия и радиочестота. Съдовото действие на CO2 от карбокситерапията кара тялото да отделя определени вещества, които стимулират липолизата, т.е. изгарянето на мазнини и ускорява елиминирането на токсините. Докато радиочестотата допринася за вътрешното преструктуриране на кожата, колагена и еластина, както и за оксигенирането и защитата на клетките. Тоест, помага ни да подобрим кожата, да премахнем мазнините и да се борим с отпускането.

Интралипотерапия за натрупване на мазнини. Това е мощен воден, биосъвместим и резорбируем разтвор, който унищожава клетките на мастната тъкан завинаги, по контролиран и безболезнен начин, като ги втечнява, така че те да се елиминират по естествен път чрез лимфната система. Той се инжектира чрез гъвкави микроканюли директно в мастната тъкан. С първата сесия резултатите вече са оценени.

Липоконтур, пластична хирургия. Възможно е въпреки воденето на здравословен начин на живот и прекарването на часове във фитнеса, работещи на корема, терминът „плуване“ при момчетата или „корем“ при момичетата не е склонен да изчезне. Ако е така, пластичната хирургия може да бъде решението през липоконтура на корема.

Коремният липоконтур е 3D липоскулптура който използва лазера за елиминиране на излишните мазнини и по-добро определяне на областта на корема. Лазерът помага на хирурга да разтопи мазнината, преди да я извлече, което позволява по-голямо количество извлечена мазнина, като също така улеснява нейното извличане. Но също подобрява еластичността на кожата и подлежащите тъкани, осигуряване на по-голяма стегнатост на кожата, като благоприятства прибирането или разтягането на кожата, като по този начин се избягва възможната отпуснатост, която може да се появи и прави кожата по-добре адаптирана към новия силует. В допълнение, това също ви позволява визуално да подчертаете формата на коремните мускули. Сред предимствата на Lipocontour можем да подчертаем, че освен подобряване на крайния резултат, той също позволява по-добро възстановяване на пациента.