Маса с упражнения за изгаряне на мазнини толкова лесно, че можете да го направите, без да излизате от дома

Поради високите летни температури ни е по-трудно да излезем да спортуваме, трябва да търсим по-малко горещото време, по-мързеливи сме, поради тази причина днес ви предлагаме маса с пет различни упражнения за изгаряне на мазнини и поддържайте форма. най-удобният начин.

изгаряне

Клекове

За да направите това упражнение у дома, не ви е необходима работна маса, достатъчен е стол, за да правите клекове на краката, тъй като това упражнение за изгаряне на мазнини имитира акта на сядане и ставане. За правилното изпълнение на упражнението е много важно, когато слизаме, да приберем дупетата назад и да оставим тежестта на петите си. Краката трябва да са успоредни и отворени до ширината на раменете.

Напречно

С това упражнение ще можем адекватно да тонизираме напречната част на корема и по този начин да намалим талията си. Това е доста лесно упражнение, така че можем да използваме повече време, въпреки че се опитваме да не надвишаваме периоди от 10 или 15 секунди.

Крачки

Това упражнение се извършва чрез разделяне на краката на височината на ширината на раменете и връщане на единия крак назад: предният крак ще бъде огънат, а задният с повдигната пета, по този начин, като се подпираме на крака, който е наведени, вървим нагоре и надолу. Тежестта трябва да е на задния крак и винаги трябва да поддържаме естествените кривини на гърба, без да го форсираме.

Стъпка

Всичко, от което се нуждаем, за да направим това упражнение, е пейка или стъпка около къщата. Повдигнете единия крак, последван от другия и ги спуснете, като правите повторения в продължение на двадесет секунди, така че упражнението да е по-приятно, можем да сложим музика и по този начин да следваме ритъма.

Трицепс

За да изпълним това упражнение, ще седнем на ръба на стол, с ръце напред, петите лежат на земята и с изправен гръб, той се състои в поддържане само на ръцете и краката в опора и в този момент огъване и разтягане на лактите . С тази малка и проста маса за упражнения ще можем да поддържаме форма, без да излизаме от дома, без да забравяме, че друга много важна част е да останем хидратирани и да се храним балансирано.

Анджелис Чиасио - @AngeleesCiacio