лице

Хората са склонни да упражняват тялото, но не обръщат толкова внимание на лицето, тъй като обикновено не знаят за съществуването на упражнения за лице, които да допринесат за по-подмладено лице. Те са насочени към намаляване на бръчките и повишаване на жизнеността на кожата.

За да влязат в сила всички тези упражнения за лице, от съществено значение е да ги прилагате на практика на всеки два дни с подкрепата на професионалист. По този начин, ако са придобити по навик, резултатите ще започнат да се виждат след няколко седмици. Какви са те и как се правят?

Упражнения за лице за подмладено лице

Както обяснява статия, публикувана през 2014 г. от списанието за естетична хирургия, са необходими повече проучвания в подкрепа на резултатите от тези практики. Представяме обаче онези дейности, които биха помогнали да имаме очевидно по-младо лице, както показват някои резултати.

1. Намалете двойната брадичка

Първото от упражненията за лице с подмладено лице е насочено към намаляване на двойната брадичка. Тази област има тенденция да се отпуска лесно, поради което упражняването й е толкова важно.

За да постигнете това, изпълнете следните стъпки:

  • Оставете главата си да падне назад, докато „въздушна целувка“. Поддържайте напрежението, което ще усетите в областта на двойната брадичка, за 7 секунди и след това се отпуснете.
  • Придвижва долната челюст напред, правейки зъбите по-напред от горните. Продължете в това положение 5 секунди.
  • Без да движите тялото си, движете главата си напред, докато усетите напрежението в областта на двойната брадичка. Задръжте тази поза за 6 секунди и се отпуснете.

2. Маркирайте скулите, едно от упражненията за лице, за да изглежда подмладено лице

Второто от упражненията за лице с подмладено лице се фокусира върху маркирането на скулите, както е посочено в „упражнението за усмивка“ на Journal of Clinical and Diagnostic Research.

По времето на бабите те прищипвали бузите си, за да им придадат цвят; но ... направиха ли нещо, за да отбележат скулите?

3. Размажете торбичките под очите

Очните торбички придават леко възпален вид на лицето. За съжаление премахването или смекчаването им често е досадна задача. Освен използването на определени продукти обаче има и упражнение за опит за борба с тях.

  • С палци и показалци, контурирайте очите, като следвате формата на очилата.
  • След това внимателно затегнете кожата над и под окото.
  • Докато кожата е в напрежение, мига около 12 пъти.

4. Борба с пачи крак

Както посочва следната статия, публикувана от списанието за дерматологична хирургия, пачият крак е един от най-класическите врагове както за мъжете, така и за жените. В този смисъл се смята, че тези упражнения за лице допринасят за забавяне на външния им вид.

За да упражните тази зона, изпълнете следните стъпки:

  • С дланите нагоре притиснете палците с палците. След това повдигнете долния клепач с поглед нагоре и задръжте за около 5 секунди. След това време пуснете горния клепач. Задръжте още 5 секунди и отпуснете зоната.
  • С дясната ръка повдигнете лявата си вежда. Също така с дланта на ръката си натиснете областта и изпълнявайте същите упражнения, както по-горе. Първо повдигнете долния клепач и пуснете горния.
  • Накрая натиснете областта с пръсти и издърпайте кожата назад, докато очите не се разрежат. След това затворете очи около 10 пъти и се отпуснете.

5. Намалете бръчките на челото

Последното от упражненията за лице с подмладено лице се фокусира върху областта на челото, склонна към бръчки. В този ред какъв тип упражнения се правят, за да се опитат да ги смекчат?

  • С отворени ръце, поставете длани над очите си, докато пръстите ви докосват челото.
  • Натиснете леко нагоре, като карате веждите и капаците да се стегнат.
  • След това задръжте за около 10 секунди и отпуснете зоната.

Ясно е, че изпълнението на този вид упражнения помага да се ускори еластичността на кожата преди операцията. Това се демонстрира от следващото проучване, публикувано от Journal of American Academy of Dermatology. Ето защо не е изненадващо, че до няколко години ще стане ясна общата му ефективност в тази област.

Търпение при упражнения за лице, за да имате подмладено лице

За да бъдат тези упражнения за лице успешни, те трябва да се практикуват упорито. Ако те се правят само веднъж на две седмици или два пъти месечно, те най-вероятно ще бъдат изоставени. Подобно на тялото, за постигането на целите са необходими рутина и известно постоянство. Въпреки че е вярно, че няма проучвания, които потвърждават тяхната ефективност, не губите нищо, като ги изпробвате.

Прилагали ли сте ги някога? Знаете ли други начини за трениране на други части на лицето, които не сме споменавали? Надяваме се, че посочените упражнения ще ви помогнат и не забравяйте да се консултирате със специалист, ако имате въпроси.

  • Pereira, L. M., Obara, K., Dias, J. M., Menacho, M. O., Lavado, E. L., & Cardoso, J. R. (2011). Терапия за лице с парализа на лицето: Систематичен преглед и мета-анализ. Клинична рехабилитация. https://doi.org/10.1177/0269215510395634
  • Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014). Ефективността на упражненията за лице за подмладяване на лицето: Систематичен преглед. Списание за естетична хирургия. https://doi.org/10.1177/1090820X13514583
  • Harvard Health Publishing. Лицето ви има ли нужда от тренировка? - Харвардско здраве. Харвард здраве. Публикувано през 2019 г. Достъп до 11 юли 2020 г.
  • D'Souza, R. Kini, A. D'Souza, H. Shetty, N. Shetty, O. (2014). Подобряване на естетиката на лицето с упражнения за преквалификация на мускулите-A Review, 8 (8), ZE09-ZE12.
  • Jagdeo, Jared MD *; Keaney, Terrence MD †; Наруркар, д-р Вик ‡; Kolodziejczyk, д-р Джулия §; Gallagher, Conor J. PhD § Предпочитания за лечение на лице сред естетически ориентирани мъже, Дерматологична хирургия: октомври 2016 г. - том 42 - номер 10 - p 1155-1163 doi: 10.1097/DSS.0000000000000876.
  • Alam, M., Geisler, A., Warycha, M., Paghdal, K., Roongpisuthipong, W., Schlessinger, DI, Chen, BR, Reynolds, KA, West, DP и Poon, E. (2019). Ефект от упражненията за лице след инжектиране върху инициирането на ботулинов токсин за глабела и бръчки на челото: рандомизирано, контролирано, кръстосано клинично изпитване. Вестник на Американската академия по дерматология, 80 (4), 1144-1147. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.10.013.

Завършва галисийски и испански изследвания от Университета във Виго (2013). Магистър по приложна лингвистика, езици и технологии (Университет във Виго, 2015). Заглавие на експерт в Google Marketing Tools и маркетинг в социалните медии (Университет Рей Хуан Карлос, 2017). Ракел Лемос Родригес е редактор, коректор и главен редактор на екипа за преводи в редакционния Voz y Alma. В момента тя си сътрудничи с различни компании като писател и с някои издатели като коректор. В допълнение той прави спорадична работа, свързана с управлението на социалните медии. Тя е професор по писма в Avanza Formación. Изучава Диплом по психология в UNED.