Искаш ли малко перфектни глутеуси да се показваме през лятото? От Mariche Correcher, вие естетичен медицински център на Валенсия, Препоръчваме 5-те най-ефективни упражнения за бързо повдигане на задните части.
Клекове
Това е едно от основните упражнения за силова тренировка. Кляканията ще ви помогнат да тонизирате глутеусите, а също и краката. Също така с това упражнение ще получите губят телесни мазнини, поддържайте мобилността и баланса на тялото си и предотвратявайте наранявания. Важното при клякането е, че от ден на ден увеличавате броя на повторенията.
Напади или нападки
Изпадите са едно от най-популярните упражнения за упражнявайте глутеусите. Освен това, това упражнение, едно от най-използваните при спортни тренировки, е много ефективно за отслабнете краката си. Трудността им ги накара да изпаднат в клекове като упражнение за Повдигане на задните части, Движението му обаче е много по-широко, така че ще забележите предимствата и преди.
Изкачване на стълби
Трябва да се изкачите по стълби! Освен че ще подобрите белодробния си капацитет и сърдечно-съдовото си здраве, ще имате и такива перфектни глутеуси. Освен това ще ви помогне да тонизирате квадрицепсите и прасците. За добри резултати обаче ги качете бързо.
Повдигане на петата
Знаем, че това упражнение звучи изключително елементарно, но работи! Много добра практика е да се работи с бедрените мускули и помага да се запазят краката и много тонизирани задни части. Отличен е за отървете се от отпуснатостта и ви подготвя да покажете глутея в списанието.
Вдигане на крака
Повдигането на краката е класика, която никога не пропуска подгответе глутеусите. Можете да легнете, като поддържате тялото си на предмишниците си и последователно да повдигате краката си
Ако упражненията, които предлагаме, не са достатъчни или искате да постигнете резултати за много по-кратко време, в Mariche Correcher представяме някои лечения, които можете да комбинирате с тези упражнения, за да имате идеално тяло за много кратко време:
Пресотерапия
Това е една от най-модерните техники за премахване на целулит по седалището и краката. Това лечение се състои от стимулиране на венозна и лимфна циркулация, благоприятстваща еластичността на кожата.
Мезотерапия
Това лечение е големият съюзник на лятото. Състои се от техника, която инжектира интрадермално витамини, минерали, аминокиселини и хомеопатични лекарства борба с целулита, наред с други неща. В допълнение, това е една от най-препоръчваните техники за допълване на диетите за отслабване.
В Centro Estético Mariche Correcher ние сме експерти по козметични процедури във Валенсия.
Mariche Correcher: Екип от специалисти по естетична медицина, посветени изключително на вашата красота.
- 13 CrossFit упражнения за получаване на стоманени крака и глутеуси
- 3 упражнения за повдигане и увеличаване на обема на гърдите
- 4 упражнения за укрепване на седалището; Здравен портал
- 5 упражнения за глутеу за тонизиране Операцията по бикини започва сега Eurofitness Gyms и
- 4 основни упражнения за работа на глутеусите и краката с важни предимства