Чудодейните диети намаляват възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличават вероятността да страдате от недостиг на минерали и витамини.

риска

  • Етикети:
  • Пациенти
  • Здраве
  • Диета
  • Лято

Аларменото състояние приключи и цяла Испания вече е инсталирана в така нареченото „ново нормално“. Тази ситуация съвпадна и с началото на летния сезон, което може да накара много хора да прибегнат до т.нар "Вълшебни диети" или "чудо диети" да загубите бързо тези излишни килограми, които са натрупани по време на задържането.

Въпреки това, от Испанска фондация за хранене (FEN) предупреждават, че тези диети могат да представляват в повечето случаи „Не само измама, но и сериозна опасност за здравето“. За FEN тези диети „нямат научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефектите, които не са очевидни или доказани“.

„Това може да причини истински недостиг на минерали и витамини"

Манията за отслабване по естетически причини е a реалността в днешното общество, и отслабването е станало широко разпространено дори сред онези хора, които поради тяхната индекс на телесна маса (ИТМ) може да се счита за нормално тегло. Поради тази причина диетите и средствата за отслабване се разпространиха, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.

От всички тях диетите за отслабване са най-популярни и разнообразни. Те ограничават определени храни и количествата, които могат да се консумират, консумирайки по-малко калории за отслабване “, но също така намаляват хранителните вещества, което може да доведе до истински недостиг на минерали и витамини”, Посочете източници на FEN.

Според предполагаемата им ефикасност, чудодейните или магически диети могат да бъдат класифицирани на:

  • Небалансиран хипокалоричен: тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано
  • Дисоциативен: Те се основават на теорията, че храната не ви прави дебела сама по себе си, а когато се консумира в определени комбинации; можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене
  • Изключителен: въз основа на елиминиране на някои хранителни вещества от диетата
  • Психологически диети: използвайте психологически стратегии за намаляване на приема на калории и последния раздел, наречен
  • Други чудодейни или магически диети биха били монодиети, течни диети и „неоснователни диети“.

Като цяло става въпрос за небалансирани диети, в някои екстремни случаи, чийто странични ефекти може да включва метаболитни и невропсихични нарушения, стомашно-чревни нарушения и дори може да доведе до кетоза и бъбречни проблеми.

ХАРАКТЕРИСТИКИ ЗА ПРАВИЛНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

За FEN, правилната диета в плана за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде по предписание и под наблюдението на специалиста специалист, спазването на общия критерий "е този, който отговаря на изискванията на битието балансиран, разнообразен и умерен и това прави възможно поддържането на оптимално здравословно състояние, осигурявайки по-малко енергия, отколкото изразходваме ".

А) Да, не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, Достатъчно е да вземете предвид редица основни принципи и да отидете на специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да изберете хранителен план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек.

Препоръчва се фрагментираното разпределение в няколко хранения от общия брой храни, съставляващи диетата

По този начин, важно е професионалистът да познава хранителните навици, обичайният модел на хранене, предпочитанията и неприязънта на всеки индивид, неговият социално-икономически произход и достъпността до храна; по този начин ще можете да направите конкретен избор на храна, тъй като „колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре ще бъде приета“.

The фрагментирано разпределение между няколко хранения от общите храни, които съставляват диетата, според нашата култура, „за да се избягват продължителни периоди на гладуване, които биха могли да причинят интензивен глад, възможно преяждане и компулсивно поведение. По този начин избягвате да сте много гладни за следващото хранене ”. Какво още, не можем да оставим настрана физическите упражнения, основен стълб за здравето и ключов елемент за укрепване на мускулите и избягване на излишните телесни мазнини, насърчавайки баланса в енергийния баланс

Освен това не трябва да забравяме един от големите принципи на хранене, „Ще ядем само това, което трябва, ако ни харесва“ и като справка, винаги можем да се обърнем към Средиземноморска диета, най-добрият модел за подражание. Следователно голямото предизвикателство ще бъде и да се наслаждавате чрез гастрономия, при обстоятелствата, при които е необходимо да отслабнете по здравословни причини.