Сред храните, най-препоръчани от диетолози и експерти изпъкват семената и ядки, всички с високо съдържание на основни мазнини като Омега 3 и Омега 6 - идеални за сърцето, висококачествени протеини, фибри, витамини като антиоксиданти или витамин А и минерали като калций и цинк или магнезий.
Защо трябва да приемате две чаени лъжички червен пипер на седмица
Фокусирайки се върху първите, на настоящия пазар на храни е възможно да се намерят много разнообразни и хранителни семена, особено предназначени за обогатяване на вегетарианска диета, за контрол на холестерола или регулиране на теглото, подобряване на чревния транзит, предотвратяване на заболявания или борба срещу стареенето, както и как да се укрепват косата, кожата и ноктите.
Преглеждаме какви семена можете да включите във вашата диета. Въпреки че идеалното е да ги ядете сурови, можете да го направите и варени, печени, препечени, карамелизирани или включени в различни ястия и рецепти.
- 8 полезни съвета за ядене на истинска храна от Planifood
- 5 „здравословни“ причини за консумация на водка диета отслабване отслабване здраве Здраве
- Храни, които трябва да се избягват или консумират при подагра
- Интермитентното гладуване и терапевтичното му използване е това, което науката казва за него
- 5 огромни причини да консумирате мед всеки ден