Яжте истинска храна, гледайте диетата си и се наслаждавайте.

Предвид многобройните съществуващи диети (палео, средиземноморска, веганска, вегетарианска, ...), всички те със стотиците им проучвания, които го потвърждават, замисляли ли сте се някога какво е общото между всички тях? Всички те подчертават важността на храненето истинска храна, тоест обърнете внимание на действителните съставки, които го съставят. Когато става въпрос да знаем дали консумираме истинска храна, трябва да се запитаме: добра ли е тази конкретна храна за мен?

съвета

Консумирайки истинска храна, вие ще се възползвате от всички здравословни свойства, които присъстват естествено, докато, напротив, в ултрапреработените храни индустриалната обработка влошава качеството на техния състав.

При избора на истинска храна (зеленчуци, плодове, бобови растения, месо, риба, птици, яйца, мляко, ...) какво трябва да взема предвид?

8 полезни съвета за ядене на истинска храна, за да поддържате качеството и свежестта на съставките.

1. При избора месо, риба и птици, избирам животни от свободно отглеждане и хранени по естествен път (без хормони или антибиотици). Да се ​​избегне на отглеждана риба.

2. Изберете яйца от пилета, отглеждани по биологичен начин или освен ако не са свободно отглеждани кокошки.

3. Съветваме ви органично мляко (където говедата се хранят предимно с трева, без хормони или антибиотици), за предпочитане пълномаслено мляко (тъй като витамините са концентрирани в мазнини).

4. Включва органични плодове и зеленчуци във вашата диета, тъй като те не използват пестициди за борба с вредителите. Избягвайте консервираните зеленчуци. Замразените зеленчуци са напълно валидни, тъй като поддържат хранителните вещества.

5. Избягвайте изкуствени добавки: захар, транс-мазнини и алкохол.

6. Се увеличава храни, богати на Омега 3 (аншоа, херинга, скумрия, подметка, миди, сардини, сьомга, стриди, ...) и избягвайте излишния Омега-6.

7. Препоръчително е не яжте големи риби тъй като те са тези, които съдържат най-високи концентрации на тежки метали (риба тон, император или риба меч, ...) и избират дребни рибки (сардина, аншоа, сьомга ...)

8. Опитайте се да избягвайте изкуствени добавки създадени от хранителната индустрия през последните години, като захар, трансмазнини, алкохол ...

Както каза Хипократ (считан за бащата на съвременната медицина): „Нека вашето лекарство бъде вашата храна, а храната - вашето лекарство“. Накратко, истинската храна НЯМА съставки, истинска храна СА съставките.

С приложението Planifood ви помагаме да подобрите здравето си чрез хранене, като използвате цялото разнообразие от истински храни и можете да поддържате здравословен начин на живот, като подготвяте рецепти и 100% персонализиран план за хранене за вас. Присъединете се към предизвикателството #realfooding