5 златни правила за приготвяне на tupperware, без да се отказвате от здравословна диета

The tupperware с течение на времето той се превърна в най-добрия приятел на всички, които прекарват деня далеч от дома. Поради работното време много хора са принудени да го правят яжте от tupperware, нещо, което понякога може да стане монотонно или нездравословно. Без съмнение вземете храна, за да работите в tupperware Той е много практичен, както и удобен и икономичен и не е задължително да излага на риск нашата диета. Следвайки някои много основни препоръки, можете пригответе здравословни кукли и се наслаждавайте на балансирана и разнообразна диета всяка седмица.

отказвате

Как да подготвим перфектния tupperware

Как можеш подгответе здравословен, разнообразен и балансиран tupperware? Възможно е яжте от tupperware, без да се отказвате от здравословна диета? Така е. Донасянето на тапата в офиса или училището не означава винаги да ядете едно и също нещо, нито пък постоянно да прибягвате до сандвичи. След това ще ви помогнем да постигнете здравословен tupperware, без да пренебрегвате хранителните вещества, които тялото ви трябва да изпълнява всеки ден. Обърнете внимание на тези съвети:

1. Планирайте седмичното си меню

Куценко Денис || Shutterstock

Когато подготвяте a здравословен tupperware от съществено значение е да се грижите добре за подбора на съставките и да се научите как да комбинирате храни. Ако не сте успели да запазите част от вечерята от предния ден, можете да изберете зеленчуци или бобови растения, за да приготвите салата. Можете също да направите студени банички или сандвичи, ако нямате достъп до микровълновата печка. Друг вариант за планирайте седмичното си меню за tupperware е да залагате на кремове, тестени изделия или яхнии поне два пъти седмично и не забравяйте да си запазите малка чаша за съхранение на плодове за десерт.

2. Пропуснете превръзките

Ако сте решили да приготвите салата, която да отнесете в tupperware, препоръчително е да не добавяте никакво масло или сол по време на приготвянето й, тъй като зеленчуците могат да бъдат дехидратирани, преди да ги консумирате. Така че помнете носете винегрета или дресинга на вашето ястие в отделен съд. Също така не е препоръчително да носите майонеза или сосове, тъй като те могат да причинят заболяване, ако студената верига се счупи и те загубят температурата си.

3. Погрижете се и за десерта

Яденето на tupperware всеки ден не трябва да е причина да пренебрегвате здравословния и питателен десерт. Въпреки че най-простият вариант за подгответе здравословен tupperware е да резервирате парче плод или кисело мляко за десерт, можете да изберете и други препарати, като желе от плодове или крем.

4. Изберете стъклен съд

Знаете ли, че пластмасовите кутии могат да хвърлят токсични компоненти в храната? Затова се препоръчва транспортирайте храната си в стъклена чаша, въпреки че тежи нещо повече. Стъклените контейнери не отделят никакъв вид частици или компоненти в храната и по-добре запазват студената верига.

5. Изберете добре хранителните си вещества

Въпреки че изглежда невероятно, разнообразието от цветове във вашия контейнер ще осигури разнообразие от хранителни вещества. Що се отнася до постните протеини, не трябва непременно да включвате месо в контейнера си, но можете също да изберете яйца или кисело мляко. Що се отнася до фибрите, можете да включите пресни плодове и зеленчуци, семена или дори ядки, които ви дават необходимата енергия. По същия начин, не избирайте напитки със захар или алкохол тъй като те само ще увеличат калориите във вашата диета и ще навредят на вашата здравословна и балансирана диета.

Други съвети за приготвяне на вашите тупери всяка седмица

Преди да започнете с подготовка на tupperware, Важно е да вземете предвид някои основни аспекти, като контейнера, за който ще използвате съхранява и транспортира храна до офиса или училището. Прегледайте следните препоръки за подгответе вашето седмично меню за тупер:

  • Вземете предвид наличието на хладилник и микровълнова печка на мястото, където ще вземете tupperware. От една страна, ако има възможност за дръжте топката в хладилника, Няма да имате проблем със студената верига и ще гарантирате безопасността на храната през цялото време. Също така, ако имате микровълнова или електрическа фурна Можете предварително да решите дали ще бъде чиния за ядене на студ или чиния, която трябва да се подгрее отново.
  • Изберете контейнера, за да вземете храната: помислете, че ако не е топлоустойчив или микровълнов контейнер, той може да отдели токсични вещества, които ще преминат в храната. Освен това е важно който има отделения или различни отделения вътре, за да можете да отделите, например, гарнитурите от месото и да предотвратите промяната на текстурите и вкусовете.
  • Не забравяйте да носите прибори които трябва да използвате, за да хапнете вашия tupperware (прибори за хранене, салфетки и др.).

Имайки предвид тези съображения и горните съвети, можете да започнете решете как ще бъдат ястията, които ще приемате в tupperware, без да се отказвате от здравословна и качествена диета.