Ябълката е част от диетата
The 500 калории диета Предназначен е за тези, които трябва да свалят много килограми. Важно е да имате предвид, че това е диета, която се препоръчва само за да бъде максимална Един ден в седмицата, Тъй като се основава само на 500 калории на ден, това не може да се прави всеки ден, защото това би било вредно за вашето здраве и може да се разболеете.
Този режим обикновено се прави само на следващия ден след известно излишък, като някакъв вид парти или рожден ден, където със сигурност сме предали броя на калориите, мазнините и сладките. Например в нашия случай обикновено правете понеделници след уикенд, когато сме пропуснали нормалната диета.
Като допълнение към диетата е от съществено значение пийте много течност да хидратира добре и да улесни отстраняването на отпадъците. Освен това трябва да направите минимум физически упражнения три пъти седмично, за да постигнете най-голяма загуба на мазнини.
500 калории диетична закуска
Закуската на 500 калории диета ще се състои от щедра филия естествен ананас. По този начин добавяме добро количество фибри, които ще ни помогнат да ходим редовно до банята. Като допълнение към фибрите можете да вземете инфузия, която ще ви помогне да се задоволите, ако сте свикнали с по-обилна закуска и 3 леки бисквитки.
В средата на сутринта ще получим още една инфузия и една ябълка. Те имат много малко калории и осигуряват голям брой основни витамини. Той също така има засищащ ефект, който ще ни позволи да пристигнем по време на хранене, без това чувство на ненаситен глад.
500 калориен диетичен обяд
Основното хранене за деня се състои от 2 твърдо сварени яйца, a чиния за салата домат, лук, морков и броколи. За десерт ще имаме още една ябълка.
В средата на следобеда ще вземем още една инфузия, която да изберем от тази, която ни харесва най-много.
Като лека закуска ще вземем 1 обезмаслено кисело мляко (ако искате, можете да подсладител) и ние ще го придружим с инфузия.
Това със сигурност е добро пример за обяд за диетата с 500 калории.
Вечеря
На вечеря ще дадем малко повече свобода, като можем да избираме между 100 грама постно месо (пилешко или пуешко) на скара или някакъв вид печена риба. Като допълнение ще има малка порция салата или задушени зеленчуци и запарка.
Надяваме се тази 500 калорична диета работи за вас добре и ще постигнете целите си от намаляване на теглото по контролиран и здравословен начин.
Колко губите при диетата с 500 калории?
Казват се много неща за това колко тегло можете да отслабнете с 500 калории диета, това винаги ще зависи от вашия метаболизъм и упражнението, с което го придружавате.
Това е много хипокалорична диета и можете да свалите 3 килограма за една седмица ако се извършва до писмото. Ако искате да отслабнете бързо, не бива да пропускате тази диета, която ви учи как да отслабнете за един ден.
Менюта за 500 калории диета
Диетата е много строга, но за да забележите резултатите, трябва да бъде изпълнено докрай. Настойките са много важни, тъй като ви помагат да успокоите апетита си и да ускорите изгарянето на мазнините, особено ако пиете зелен чай. Те винаги трябва да се приемат без добавена захар, или иначе, с естествен подсладителл.
С тази диета отслабвате бързо, но ви съветваме да приемате добавка, която инхибира усещането за апетит.
Ето още два примера за менюта за изпълнение на диетата.
Закуски
- Настойка на вкус с подсладител. Всичко което искаш.
- Черно кафе, без млечни продукти и без захар. Можете да добавите подсладител.
- Запарка и малък тост от пълнозърнест хляб с настърган домат или леко сладко. Внимавайте, тостът трябва да е малък и пълнозърнест хляб, тъй като това е диета без хляб.
Обяди
- Две твърдо сварени яйца и желаното количество спанак, варено, приготвено на пара или сурово.
- Пилешки или рибни гърди на скара с различни подправки и салата от домати и маруля. Ябълка за десерт.
- Твърдо сварено яйце, раирани моркови и сирене Gruyère.
Вечери
- 150 грама постно червено месо на скара и зелена чубрица, подправена с чаена лъжичка екстра върджин зехтин.
- 150 грама варена шунка и зелена салата.
- Домашна Македония и обезмаслено кисело мляко.
- Две твърдо сварени яйца и салата от моркови.
Съображения относно диетата с 500 калории
Тази диета не е предвидено да се изпълнява много последователни дни, по-скоро е краш диета за деня, в който сме прекалили с някаква храна.
Препоръчително е да се консумират горещи инфузии и да се правят някои упражнения в деня, в който се спазва режима, като по този начин се благоприятства загубата на мазнини.
Тъй като това е много ограничаваща диета и предпазва от големи количества други жизненоважни храни за правилното функциониране на тялото, не бива да го правим за дълъг период от време. Това трябва да се прави само един ден в седмицата. Ако е била малтретирана да, би имало възможността да страдаме от страха ефект отскок и си върнете всички изгубени килограми.
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакционната етика. За да съобщите за грешка, щракнете тук.
Пълен път към статията: Нутри диета »Диети» Диета с 500 калории
107 коментара, оставете своя
Оставете вашия коментар Отказ отговор
Истината е, че не знам колко калории трябва да консумирам на ден .... как мога да знам, за да не напълнявам и да се поддържам.
Ще се опитам да го направя, надявам се да ми свърши работа
Здравейте, първо, благодаря за тази диета, второ, правя го от месец, защото бях с тридесет килограма наднормено тегло и ядох петстотин калории диета в продължение на един месец и отслабнах с пет килограма, сега съм бих искал да знам дали имате и друг или мога да заместя други храни. Благодаря ти.
приятелю, не е препоръчително да се подлагаш на 500 калории диета без надзор, тъй като тялото ти реагира и започва да съхранява мазнини като резерв, вместо да ги премахва тази диета. Чувал съм го повече за хора, които се лекуват с капки за hcg, които трябва да загубят тегло тегло и работят чрез премахване на "лоши мазнини" и ви помага да поддържате енергия.
по-добре е да се консултирате с някого, тъй като сте с наднормено тегло и това не е здравословно за вашето здраве.
Диетата без надзор е фатална, има възстановяване от загуба на тегло и метаболитни усложнения Facebook.com/vivriproductos
добро утро ... истината е, че тази диета ми прави впечатление ... за 5 дни отслабнах с 5 кг, тайната е да не се яде повече! просто достатъчно и необходимо! И ако това им помага, най-доброто нещо е да правят разходка от около час с високо темпо или джогинг от 45 минути, без да губят ритъм, така че излишните мазнини за деня да бъдат изгорени, съветвам и физическа активност от половин час сутрин преди закуска, тъй като тялото е празно и процесът на изгаряне на мазнини се ускорява ...
И накрая, ако търсите добра, питателна диета, която не увеличава телесните мазнини, съветвам ви, вместо да ядете толкова много неща, да изберете добра салата по обяд (яйца, маруля и домат) или добър бульон с тиква или подобни неща! ... без юфка или хляб, бисквитки, ако е възможно и без сладкиши. … най-важните. дъвка (дъвка) е добро хоби, тя държи устата ви заета и без глад, най-хубавото в нея е, че има малко калории! ... прегръдка за всички, надявам се, че съм служил и помня, че «ти не трябва да убивате, за да отслабнете »просто вложете собствената си воля и малко усилия, не всичко е от небето! ...
не цапайте как можете да изпълнявате тези диети само
те променят метаболизма, защото в деня, в който спрат да го правят, те отново ще напълнеят, най-ефективното нещо е да спортувате
и се опитайте да се храните възможно най-здравословно.
Тайната на слабите е, че когато се почувстват сити, спират да ядат, колкото и да оставят в чинията, а ние дебелите не спираме да видим палто ли пио, че вече сме доволни, че няма нужда да нараняваме скрина и оставете все още толкова много богато, това е най-добрият ми съвет, който мога да ви дам и да ям всичко, но в умерени количества и да тренирам
Виждате ли, по-добре е да го пиете, точно, продавам го, аз съм от Mexicali bc, можете да ядете здравословна храна и една капсула на ден, което ще ви помогне да контролирате желанието за мазнини и безалкохолни напитки. от Мексикали, пр.н.е. 686-8-39-48-02
Здравейте, не е препоръчително да правите този тип диета, тъй като може да навреди на здравето ви, минималната калорична нужда при жената е 1600 калории в случай на диета, ако искате да сте здрави, не надвишавайте 1900 калории в случая на жена в случай на мъж на диета не консумират по-малко от 2000 калории и по същия начин да останат здрави максимум 2600 при мъжете също препоръка е да спрат содата поради високото си съдържание на захар също да добавят малко упражнения I бих препоръчал скачане на въже, тъй като за мен това е едно от най-пълните упражнения, тъй като карате мускулите си да работят. Надявам се, че е било полезно. Оставям имейла си за всеки въпрос, искам или просто споделям идеи att jonathan [email protected]
Vdd ще го пробвам от утре, 30 март и ще го пробвам през седмицата, за да видя колко мога да загубя, vdd е ke, ако трябва да отслабна, защото тежа 74 килограма и съм оскъден 1.60mts и съм с наднормено тегло и затлъстял черен дроб, така че ще опитам, знам, че работи, ако се изпълни докрай и искам да го направя, а по-късно, ако постигна целта си да отслабна с 14 килограма, ще следвам планът от 1600 0 1900 калории, за да ме задържи.
Правих 500 калории диета за 8 дни и свалих 4 килограма.
след 1000 и с това съм държал общо 9 килограма и не съм се върнал нагоре.
Хубавото е, че свикваш да ядеш малко, така че първите дни са трудни, след това свикваш и не огладняваш.
за разбирането
Здравейте, аз отивам на тази диета, xk трябва да сваля само няколко килограма, за повече имам 5 килограма.
какви са тези леки водни бисквитки? специална марка или нещо подобно?
Помогнете ми, ако знаете, благодаря. Ще ви кажа как е минала диетата ми след около седмица.
Този понеделник ще започна много добра диета, защото трябва бързо да отслабна с 12 килограма, така че нека се захващаме за работа там и ще ви кажа как мина
Здравейте, правих тази диета за 1 седмица и отслабнах с 3 килограма, изобщо не е лошо и утре не сте гладни ще направя ябълката х 5 дни и след това продължавам с това трябва да сваля 12 килограма този месец, xaoo, казвам ти
Ще изпробвам тази диета, въпреки че това ме прави малко убиец, ще ви уведомя как мина, чао чао
какво е инфузия? какво трябва да бъде? можеш ли да ми обясниш за разбирането!
OLA НЯКОЙ МОЖЕ ДА МИ ОБЯСНИ XFAAAAAAAAAS Q Е ИНФУЗИЯ ИЛИ K C ТРЯБВА ДА ЯДЕ. +
XFAAAAAAAAA
Запарката е чай, може да бъде билков, лимонов, канелен и т.н...
Днес започнах с диета и от това, което разбрах, консумирах само 350 калории и не съм бил толкова гладен, великолепно е или може би стомахът ми, който свиква да яде малко, се надявам, че вашата диета ще работи за Бог
Ако случайно направите това лайно. Търся само едно от 6-те хранения за деня. Унищожаването на тялото по този начин е МНОГО ЛОШО за здравето. Не разбирам как някой може да си помисли да яде това количество храна многократно ... НАПРАВЯЙТЕ МЕРЗВИ УПРАЖНЕНИЯ!
здравей, днес започнах диетата, изглеждаше супер 😀 на 12 дни ще ти кажа как
[email protected]
Тази диета е истинско дивачество и между другото също е доста безполезна.
Нормалният възрастен изисква прием на калории от приблизително 2000 калории, а много затлъстелият човек може лесно да изисква 3000-3500 калории. Говорим за нормален човек, който консумира само 25% от необходимото количество, за да управлява тялото си.
Това отслабва ли ни? Отговорът е да, отслабвате бързо, но много агресивно, което може да причини сърдечни проблеми, в допълнение към факта, че приемът на протеини от тази диета е много нисък, което кара тялото да извлича протеини от мускулите (което от някои допринася за илюзията за отслабване), което води до отпускане на диета.
Какъв е основният проблем? Метаболизмът ще намалее много, причинявайки, че когато се върнете към нормалното хранене, с оглед на недостига на енергия, на който сте били подложени в продължение на 12 дни, тялото ще реши да съхрани цялата консумирана енергия, причинявайки т.н. наречен отскок ефект, който се състои в напълняване отново и дори наддаване на няколко излишни килограма.
Намирам за съжаление да публикувам тази диета, без да обяснявам ясно рисковете, на които е изложен човек,
Здравейте въпрос, какви са водните бисквитки? благодаря поздрави.