Размисли, които ни помагат да управляваме тези лоши психологически усещания.
Тревожността и стресът са явления, които значително засягат съвременния човек, такава е тяхната актуалност днес, че те се считат за основните болести на s. XXI.
Фрази за стрес и безпокойство
Ето защо много автори са се занимавали с тази тема и са разсъждавали върху последиците, които имат за човека.
В тази статия сме подготвили списък с фрази за безпокойство и стрес което ще ви помогне да разберете и двата психологически феномена.
1. Страхът изостря сетивата. Тревогата ги парализира
Когато усетим страх, тревогата ни обзема. Това е част от реакцията на битка.
2. Освободете се от безпокойството, помислете, че това, което трябва да бъде, ще бъде и ще се случи естествено
Когато живеем тук и сега, без да се пресъздаваме в бъдеще, тревожността изчезва.
3. Когато става въпрос за откриване на опасност и реагиране на нея, мозъкът на (гръбначните) не се е променил много. В определени отношения ние сме емоционални гущери.
Тревожният отговор води началото си от примитивния мозък.
4. Всяка сутрин има две дръжки, можем да вземем деня с дръжката на безпокойството или с дръжката на вярата
Чувството за безпокойство, много пъти, е нашето решение.
5. Тревожността не е тук, тя е в бъдещето
Нерационалните очаквания и предвиждането на бъдещето водят до безпокойство.
6. Мирът започва с усмивка
За да намерите вътрешен мир, трябва да вземете живота по-радостно.
7. Без страст като страх, толкова ефективно лишава ума от способността да действа и да разсъждава
Едмънд Бърк, във връзка с това как нашето внимание и концентрация са отвлечени от безпокойство.
8. Когато погледна назад към всички тези притеснения, ми се припомня историята на стареца, който каза на смъртното си легло, че е имал много проблеми в живота си, повечето от които никога не са се случвали.
Тревожността се появява, когато гледаме миналото и гледаме към бъдещето. Трябва да живееш в настоящето.
9. Свободата е да живееш в момента
Животът в настоящето ни прави свободни и да намерим благополучие. Нанасянето на вреда на други хора е източник на психически стрес и дистрес. Насърчавайте се да се отнасяте добре с другите!
10. Заплахите за самочувствието ни или идеята, която правим от себе си, често причиняват много повече безпокойство, отколкото заплахи за физическата ни цялост
Страхотен цитат от известния психоаналитик и баща на това течение З. Фройд.
11. Там, където водата достига най-дълбоката си дълбочина, тя остава по-спокойна
Философски цитат от Уилям Шекспир, който приканва читателя към дълбоки размишления. Ако подобрите интроспективните си способности, ще постигнете мир.
12. Добра идея е винаги да правите нещо релаксиращо, преди да вземете важно решение в живота си.
Пауло Коелю, релаксирането е добро за вземане на добри решения.
13. Тревожността и паниката служат като защитен екран срещу острата болка при справяне със загуба, смъртност или заплахи за собственото си достойнство.
Тревожността се появява като симптом при различни психологически проблеми.
14. Невъзможно е за мен да избегна безпокойството и до такава степен за мен е срамно да се излагам, както и рисковано, че в крайна сметка, когато погледна надолу, виждам само празнотата в краката си; не резерв от вътрешна сила или външна опора, способен да ме поддържа, а дълга бездна без никаква мрежа, която да спре падането ми
Цитат от Скот Стосел на тема тревожност и дистрес.
15. Нито един велик инквизитор не е подготвял изтезания, ужасни като мъка; Нито един шпионин не знае как да атакува мъжа, когото подозира подозрително, избирайки момента, в който е най-слаб, нито знае как да му постави капан, както и мъката не знае как да го направи и никой съдия, колкото и проницателен да е, не знае как да разпитваме и изследваме обвиняемия, както и мъката, която никога не му позволява да избяга, нито с разсейване и суета, нито на работа, нито в свободното време, нито ден, нито нощ
Мъката и безпокойството могат да ни преживеят наистина неприятни моменти.
16. Няма нищо толкова характерно за прогреса от звяра към човека като намаляване на честотата на оправдани поводи за страх.
Уилям Джеймс, сравнявайки примитивния мозък с рационалния.
17. Скриването или потискането на тревожността всъщност поражда повече тревожност
Когато се опитваме да не изпитваме безпокойство, се появява ефект на отскок, който увеличава симптомите му.
18. Голяма част от стреса, който хората изпитват, не идва от твърде много неща за вършене. Идва от това, че не са завършили започнатото ”
Дейвид Алън. Фраза, която говори за стреса и една от причините за него.
19. Ще се ориентирате в шепотите на истината, които изпитвате в ежедневието си. И докато следвате този път, ще откривате по-голямо спокойствие и радост през всеки ден.
Цитат, който говори за живота в настоящето, тоест тук и сега.
20. Щастието е в малките ежедневни детайли
Понякога се притесняваме от големи детайли, когато важното е малките.
21. Тревожността не може да бъде избегната, но може да бъде намалена. Въпросът при управлението на тревожността е да се намали до нормални нива и след това да се използва тази нормална тревожност като стимул за повишаване на възприятието, бдителността и волята за живот.
Когато приемем безпокойството, интензивността му е намалена.
22. Когато човек изпитва голям страх от предстоящото, изпитва известно облекчение, когато проблемът е пристигнал
Джоузеф Жубер, безпокойството се появява поради очакванията, които генерираме, а не заради самия факт.
23. Когато присъствате, можете да позволите на ума да бъде такъв, какъвто е, без да се заплитате в него.
Екхарт Толе, размисъл за това как животът в настоящия момент ни води до по-добро благополучие.
24. Нереалистичните очаквания пораждат безпокойство, затова е важно да живеете в настоящето и да докосвате краката си на земята
Много от решенията, които търсим, са в момента, а не в бъдещето.
25. Тревожността от страх и страхът от безпокойство допринасят за ограбването на човешките същества от най-съществените им качества. Едно от тях е размисълът
Трудно е да се мисли ясно, когато тревогата завладее.
26. Има моменти, когато всички натрупани безпокойство и усилия се успокояват в безкрайното бездействие и почивка на природата.
Когато медитираме или се свързваме с най-чистата си същност, тревожността намалява.
27. Трябва да сме наясно, че това, което ни причинява дискомфорт или безпокойство, не са събития, а как свързваме емоциите с тях
Психологът Джонатан Гарсия-Алън ни напомня, че тревожността има много общо с изпреварващи вярвания.
28. Симптомите на сценична треска понякога могат да приемат формата на нещо като ужасна шега, пригодена за унижение
Джон Маршал. Цитат за това как сценичната треска може да ни парализира.
29. Не може ли безпокойството ми да бъде нормална човешка реакция на живота, въпреки че тази реакция е може би по-остра при мен, отколкото при другите хора? Как се прави разлика между това, което е „нормално“ и какво е „клинично“?
Има разлика между нормална тревожност и патологична тревожност.
30. Не предвиждайте проблеми или се притеснявайте за това, което може никога да не се случи
Бенджамин Франклин. Съвет за това как да намалите тревожността.
31. Тревогата и страхът ни парализират и не отстъпват на разума
Страхът е примитивна емоция, която не отговаря на логически аргументи.
32. Функцията за планиране на нервната система е завършила в хода на еволюцията с появата на идеи, ценности и удоволствия: единствените прояви на човешкия живот в обществото. Само човек може да планира далечното бъдеще и да изпита ретроспективните удоволствия от постигнатата цел. Само човек може да бъде щастлив. Но само човек може да се тревожи и да страда
В нашата глава е най-доброто и най-лошото от това, което преживяваме.
33. Умората, която имам, е безкрайна; цялата болка на света, която съм вкусил; лабиринт от безпокойство от навика и се опипвам в тънкостите
Продължителната тревожност води до състояние на психическо изтощение.
34. Интензивността на мъката е пропорционална на значението, което ситуацията има за засегнатото лице; Въпреки че по същество не знае какви са причините за нейната тревожност
Не фактите ни вълнуват, а стойността, която придаваме на фактите.
35. По време на силен стрес или премеждия винаги е по-добре да сте заети, да насочите гнева и енергията си в нещо положително
Трябва да намерите баланс между движението, но не и превишаване на скоростта.
36. Преследването, дори и на най-добрите неща, трябва да бъде спокойно и тихо
Животът трябва да се възприема спокойно, за да може да се насладите на момента.
37. Само ако успеете да успокоите ума ни, ще постигнете целите си
Съвети относно рационалните цели и как те ни помагат да постигнем целите си.
38. Естественото състояние на човека от ХХ век е тревожността.
Стресът и тревожността се считат за патологии на 21 век.
39. Нека бъдете свободни да поемете по път, чийто край не чувствам нужда да знам, нито трескавото безпокойство от увереността, че отивате там, където бих искал да отидете.
Цитат, който се занимава с безпокойството и как то ни влияе, ако не го управляваме правилно.
40. Тревожността убива относително малко хора, но мнозина биха приели смъртта като алтернатива на парализата и страданието, причинени от най-тежките форми на тревожност.
Последиците от тревожността ни карат да се тревожим прекомерно, често ирационално.
41. Самотата е домът на мира (Ходж)
Почивката от време на време и свързването със себе си е ключово за психическото благополучие.
42. Тревожността е най-забележителната психическа характеристика на западната цивилизация
По ирония на съдбата Р. Р. Уилоуби потвърждава, че тревожността е голямо постижение.
43. Практично е да останете спокойни през цялото време, от ситуации, които са напрегнати
Техниките за релаксация работят много добре във времена на голяма тревожност.
44. Тревогата не премахва болката от утрешния ден, но премахва силата на днешния ден.
Кори десет бум, няколко думи, които изясняват великата истина.
45. Страхът възниква от слабостта на ума и следователно не принадлежи към използването на разума
Във връзка с това как безпокойството води началото си от примитивния мозък.
46. Тревожност: трудно заболяване. Пациентът вярва, че има нещо като трън вътре, нещо, което боде червата му и гаденето го измъчва
Не е лесно да се преодолее тревожността, но е възможно.
47. Големите събития ме правят спокойна и спокойна; просто дреболии дразнят нервите ми
Не обективната реалност създава безпокойство, а нашите вярвания за тази реалност.
48. Колко често говорим, само за да запълним тихото пространство? Колко пъти губим дъх, говорейки глупости?
Колийн Патрик-Гудро. Цитат, който приканва читателя към размисъл.
49. Тежестта на безпокойството е по-голяма от злото, което го причинява
Нашите мисли, тези, които предизвикват безпокойство, често са неоснователни.
50. Ако искате да овладеете тревожността от живота, живейте в момента, живейте в дъха си
Във връзка с ориенталската философия. Живейте в настоящето и медитирайте.
51. Фокусирането върху настоящия момент ни помага да овладеем тревожността. Защото това много пъти се проявява поради нашите мисли или очаквания. Внимателността е полезна за лечение на тревожност и стрес, както показват много изследвания
Има много изследвания за това как източната философия и по-специално внимателността влияят положително на нашето благосъстояние.
52. Никой, който е бил измъчван от продължителни пристъпи на безпокойство, не се съмнява в неговата сила да парализира действието, да стимулира бягството, да унищожи удоволствието и да надари мисълта с катастрофален наклон. Никой не може да отрече колко ужасно може да бъде тревожното безпокойство. Опитът от интензивна и хронична тревожност е преди всичко дълбока и смущаваща конфронтация с болката.
Бари Е. Улф. Страхотна дефиниция на това какво е да си притеснен.
53. Стигнах до убеждението, че тревожността придружава интелектуалната дейност като нейна сянка и че колкото повече знаем за същността на тревожността, толкова повече ще знаем за интелекта.
Хауърд Лидел твърдо вярва, че безпокойството и интелектът са свързани. Въпреки че тревожността е примитивен отговор, интелектът допринася за нейното проявление в моменти, когато не е необходимо.
54. В един момент ме измъчваше тревожност. Но се отървах от страха, изучавайки небето, определяйки кога ще изгрее луната и къде ще се появи слънцето сутрин
Страхотен цитат от прочутия психолог Маргарет Мийд.
55. Единственото нещо, от което трябва да се страхуваме, е страхът
Трябва да приемем страха, иначе страхът ще ни погълне.