Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

кухнята

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Изпълнението на балансирана и пълноценна диета е от съществено значение като гаранция за добро здраве на всички етапи от живота, но именно в детството и юношеството трябва да обърнем специално внимание на храната, тъй като тя до голяма степен ще зависи от бъдещото здраве. На този етап все още не сме наясно с важността на храненето и здравословните навици, следователно от Кухнята на Алимерка анализираме някои нездравословни навици в юношеството и как да ги коригираме.

Юношеското население.

Юношеството е етап на преход, промени и нови емоции и преживявания. Това е етапът на експериментиране и храната не е оставена извън този експеримент. Този етап, ключов за развитието на индивида, където нуждите от енергия и хранителни вещества са увеличени, е от съществено значение да се гарантира адекватно хранене. Ето защо трябва да се опитаме да коригираме определени навици в ранна възраст. Ние ги анализираме по-долу и предлагаме как да ги подобрим.

5 нездравословни навика.

§ Модели на хранене . Някои социални модели или младежка мода могат да накарат подрастващите да заменят храненето с „закуски“ и бързи храни, които се консумират извън дома.

§ Използване на ограничителни диети . Прекомерната загриженост на подрастващия ги кара да изпълняват диети за отслабване без контрол от професионалисти, което може да представлява риск.

§ Няколко часа сън . Достатъчният сън е необходим за доброто развитие, тъй като по време на сън се получава освобождаване на растежен хормон и се извършват важните за този период процеси на възстановяване на клетките.

§ Токсични навици. На този етап младите хора започват да консумират алкохол и тютюн, така че нуждите за борба с техния ефект върху тялото правят правилното хранене по-важно.

§ Гладуване за компенсиране на излишната храна. Доста често при юношите се потискат определени храни, включително закуска, за да се компенсират ексцесиите, причинени от консумация на алкохол или празни калории.

Някои здравословни навици.

§ Изпълнете разнообразна диета, подчертавайки адекватната консумация на плодове и зеленчуци и включвайки всички групи храни.

§ Пийте достатъчно количество вода и ограничете консумацията на безалкохолни напитки за конкретни моменти.

§ Яжте редовно и спазвайте времето на хранене .

§ Да се ​​правят физически упражнения, ви позволява да поддържате адекватно тегло и да повишите самочувствието, приемайки себе си такива, каквито сме, без да обсебваме имиджа си.

§ Спете между 8 и 9 часа ежедневно и направете здравословна и пълноценна закуска.

Коригирането на тези нездравословни навици предлага цяла поредица от ползи, които позволяват на младите хора да се насладят на този етап по пълен и здравословен начин.