Четенето за здравословно хранене винаги е плюс. Ученето от експерти ни пречи да работим наоколо вярвания погрешно и ограничаващо. В света на отслабването обаче има дори известни автори, които според мен подбуждат към нездравословно поведение.

Ето защо, ако искате да научите повече за здравословното хранене, ще ви препоръчам най-добрите книги за храненето и здравословното хранене.

Моите препоръчани книги за хранене и балансирано хранене

Преди да ви покажа моите най-добри книги за здравословно хранене, нека прегледаме някои концепции:

Здравословна диета: Относно отслабването и отслабването:

Много хора мислят, че за отслабнете трябва да спрат да пият мазнини. Това е сериозна грешка, тъй като мазнините са жизненоважни за правилната физиологична функция.

Важното е да се научим да различаваме добрите и лошите. Или по-скоро не се препоръчва. В този смисъл първата ми препоръка е Яжте мазнини и отслабвайте. Тази книга е една от книгите за храненето и храната с по-голямо въздействие, всъщност тя се смяташе за една от най-продаваните по времето на Ню Йорк.

Много ми харесва, защото е свеж и иновативен. Това не е типичното руло "яжте добре", но отлично обяснява връзката на тялото с мазнините (публичен враг номер едно от хората, които искат да отслабнат.

най-добри

Вижте продукта на Amazon

Вярно е, че не съм съгласен с всичко, което казва. Например, никога не бих препоръчал използването на масло като здравословна храна. Въпреки това, яжте мазнини и отслабнете е иновативен подход, който обяснява положителните и регулаторни ефекти, които добри мазнини.

Въпросът е основно прост: най-добрата диета е тази, която включва всички макро и микроелементи.

Истинско движение на храната и здравословно хранене

Със сигурност вече ще знаете кой е Карлос Рио и ще сте чували за него Истинско движение на храната.

Е, Карлос е написал книга, в която обяснява, че това е „истинска храна“ и защо се препоръчва. Освен това обяснява дали искаме да проследим движението, какво трябва да гледаме, когато правим покупката.

Други книги за здравословно хранене

Вече ви разказах за две от любимите ми книги за здравословна храна, но те не са единствените. След това ще ви препоръчам няколко основни заглавия, които да ви обучат в храненето и диетологията.

Диети и отслабване при балансирано хранене

Лично аз никога не бих следвал a диета, изтеглена от интернет или един вирусна диета от които обикновено се появяват от време на време. След това ще ви покажа препоръчаните от мен книги за здравословно хранене, но първо, малко размисъл:

Обикновено този тип диета си прави илюзии за магически решения. Обещават ви най-добри резултати във възможно най-кратки срокове. Най-добрата диета е тази, която носи вашето име, и е проектиран от специалист. Диетите са като костюми, по-добре, ако са направени по мярка.

Причината за това е, че всеки човек има различни калорични и хранителни нужди. Също така се случва метаболизмът на всички хора да реагира еднакво.

Книгата за здравословно хранене, която бих препоръчал по темата за диетите, е „Моята диета вече не куца“ от Айтор Санчес, който се застъпва за балансирана диета.

Aitor е диетолог с дългогодишен опит в професията, който ни дава ключове и решения за да може да има здравословен стил на хранене. Насърчава ни, така че диетата да не се превърне в мъчение.

Това е начин да улесним работата си и да включим, като се грижим за психичното си здраве, по-здравословен начин на хранене.

Най-добрите книги за храненето

Понякога това, което търсим, е не толкова да се научим да се храним здравословно, как да научим за храненето и диетологията. Областта на храненето е доста широка и сложна, но ако искате да влезете по-дълбоко в нея и да знаете какво е хранително вещество, въглехидрати, метаболизъм или други, това би било книга за храненето че бих препоръчал:

Здравословни книги с рецепти

Ако става въпрос за улесняване на живота ни, има книга за здравословни рецепти и балансирана диета, която използвам много при консултация, когато искам да препоръчам здравословни ястия или да предложа нова храна:

Пригответе промяната си от Lucía Gómez и María Pequeno е практическо ръководство, което ще ни помогне да постигнем нашите хранителни цели, като се наслаждаваме по пътя.

Други книги за здравословни храни

Да ядеш се учиш, е друго от заглавията, които искам да ви препоръчам. Това е книга, която значително опростява съобщенията и помага да не полудеем в това море от информация. Със своя визуален формат, това е една от най-приятните и най-ценните опции от моите пациенти:

Книги за здравословно хранене за деца

Не на последно място: книги за здравословно хранене за деца. Много се радвам да видя как все повече родители се интересуват от хранителното здраве и по този начин се опитват да го възпитат на своите деца. Енергийните и хранителни нужди на най-малките са различни от тези на възрастните.

Освен това, както е очевидно, те няма да имат дисциплината, която възрастните могат да имат, или да са наясно колко е важно да се грижат за храната. Поради тази причина тези книги могат да улеснят нашата задача: