Когато е в нашите желания отслабнете, винаги обмисляме кои навици включва и какво други да модифицират, за да постигнат положителни резултати.

навика

Въпреки че съществуват не само 5 стратегии, които помагат за постигане на здравословен начин на живот, за постигане на нормално тегло според индивидуалните характеристики, Центърът за контрол и профилактика на заболяванията на Съединените щати направи оценка кои са навиците, които наистина допринасят за отслабнете и ето 5-те най-влиятелни.

1- яжте повече плодове и зеленчуци допринася 71%. Включването на този навик е типично за а Здравословна диета което позволява да се постигне по-голяма ситост, разнообразие и намаляване на калориите, като същевременно се увеличи обемът на храната, за да се успокои по-лесно апетитът.

По същия начин включването на плодове и зеленчуци ежедневно не само ще ни помогне да отслабнем, но ще бъде от голяма полза за цялото ни тяло чрез приноса на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.

2- Изпълнете физическа дейност поне 30 минути на ден помага на 47%. Както винаги казваме, малкото е по-добро от нищо, така че изберете дейността, която ви харесва най-много и започнете да мобилизирате тялото си сега. Не забравяйте, че винаги е добре да се допълва аеробни упражнения които увеличават разхода на калории, с упражнения за сила и гъвкавост, които значително ще подобрят вашето физическо състояние и ще позволят най-доброто представяне на първите.

Не забравяйте, че е полезно не само да танцувате, бягате или скачате, за да отслабнете, но че тренировките с тежести могат до голяма степен да допринесат за вашия план за отслабване.

3- Планирам храненето помага 36%. В храната трябва да имате ред, защото това не само ще ви позволи да осъзнаете какво консумирате и количеството му, но и няма да позволите на импровизацията да се заговори срещу вашата отслабване.

4- Упражнявайте с машини допринася 19%. Както казахме преди, работата върху силата или тонизирането на тялото ни също са много полезни ресурси за отслабнете. Е, те не само увеличават калорийните разходи, но увеличавайки чистата маса, те увеличават метаболизма на човека и това води до по-голямо ежедневно изгаряне на калории.

5- Джогинг или бягане помага на 10%.

Трябва да се изясни, че предоставената информация трябва да се разглежда като цяло, тъй като не е достатъчно да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, за да се намали телесното тегло, но споменатите по-горе навици позволяват да се живее по-здравословно и, разбира се, помагат за отслабнете.

Както винаги казваме, не е необходимо да се самоубиваме, за да свалим няколко излишни килограма, просто трябва да включите движението и здравословното хранене в живота си и ще видите положителни резултати, без да страдате.