Поредица от предимства и ползи за здравето, осигурени от практиката на контролирано гладуване.
Храненето добре е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки това, в свят, в който преработените храни доминират почти във всичко и в който хранителните ни навици са обусловени от маркетинговите кампании на хранителната индустрия, въпросът е не само какво да ядем, но и кога не.
И то е, че макар да не го осъзнаваме, много пъти ядем, въпреки че не се нуждаем, и дори превръщаме това в навик, модел на поведение, който приемаме за нормален и естествен. въпреки че не е.
В следващите редове ще видим кои са основните предимства на гладуването, и защо е препоръчително да се извършва някаква форма на гладуване с определена периодичност.
Ползите от гладуването
Постът е навик, осъществяван от векове от голямо разнообразие от култури и по различни причини, но наскоро беше открито, че освен своята културна стойност, ако бъде направено по правилния начин, той може да стане съюзник да живее в определен начин.по-здравословен.
Тук ще видим някои от предимствата на гладуването, въпреки че трябва да е ясно, че някои от тях зависят от продължителността на това. Очевидно тази дейност трябва да върви ръка за ръка с добра хидратация и наблюдение на състоянието на общото здравословно състояние, така че то да не е контрапродуктивно или вредно, както ще видим. Поне през първите няколко пъти, когато се опитва да се пости, е препоръчително да имате професионален съвет, нещо просто за постигане.
Въпреки това, нека видим кои са най-изявените предимства на гладуването.
1. Помага за естественото изгаряне на мазнини
Мазнините, които сме разпределили в тялото, по същество са чудесен запас от енергия. Следователно тези мастни натрупвания се консумират от тялото само когато наличното в други части на тялото вече е консумирано.
Ето защо постенето е контекст много полезно за изгаряне на добра част от натрупаните мазнини, нещо, което не се постига чрез интензивни упражнения за по-малко от 60 минути, което обикновено се прави, когато ходите на фитнес.
2. Намалява вероятността от възпалителни процеси
Доказано е, че контролираното гладуване намалява вероятността от генериране на възпалителни процеси и действа и като защитен фактор срещу някои сърдечно-съдови заболявания. Това може да се дължи на това, че благоприятства елиминирането на токсините, натрупани в тялото.
3. Допринася за отслабване, като същевременно поддържа мускулите
Много хора вярват, че спирането на яденето на храни, богати на калории, и замяната им с други е достатъчно, за да отслабнете, но в много случаи това служи само за загуба на маса като цяло и особено на мускулите, тъй като липсва суровина, с която да се поддържа то.
От друга страна, гладуването е от полза, за да се намалят нивата на мазнини с по-бързи темпове от мускулите, стига да се спазват здравословна диета и упражнения преди и след.
4. Забавя биологичните процеси на стареене
Калоричното ограничение, управлявано чрез контролирано гладуване, забавя процесите, свързани със стареенето, и повишено производство на „младежки протеин“, SIRT3, изглежда е замесен в него.
5. Това е добър психологически поврат
Постът дава възможност да се възприемат нови хранителни навици след приключването му, нещо, което може да бъде сложно, ако се придържате към инерцията да правите това, което винаги сме правили, когато става въпрос за ядене на нещо.
С други думи, гладуването представлява повратна точка, която ни предразполага да се ангажираме с нови, по-здравословни навици.