Казвам ви, че и аз съм правила различни диети поне 10 години от живота си, знам ги всички. Не само, че вече знам хранителната страна на всеки един (нещо, което не знаех преди), но знам и какво е усещането да ги правя и знаете какво? Обещах си никога да не слагам пациентите си на диета.

5-те

Бях също жертва на желанието да имам „перфектно тяло“ и желанието да намеря бърза и лесна стратегия, за да стигна до там. Разбира се, не успях, докато не успях да се отпусна и се научих да слушам сигналите за глад и ситост, които тялото ми изпраща (което днес работя с пациентите си).

Въпросът, който получавам най-често, е: „Дани, но ако си диетолог, как така не правиш диета?“ И сред милионите причини, които мога да ви кажа, днес споделям 5:

1. Диетите увеличават риска от хранителни разстройства (хранителни разстройства): Документирано е, че от простия факт на ограничаване на храни или дори на пълни групи (като въглехидрати) има голяма вероятност от страх от ядене, страх от наддаване на тегло, страх от невлизане в теглото, което „обществото изисква“ косвено.

Напр. Росита, на 13 години, отиде при диетолога, придружена от майка си. Диетологът, без да дава подробно обяснение, му каза, че за да отслабне ще намали въглехидратите в диетата си, като започне с хляб, тортили, ориз и картофи. Росита не се върна за консултация, защото за нея беше невъзможно да спазва диетата и майка й нямаше да плаща, ако не желаеше да я спазва. И предполагам, че можете да си представите края ... Росита, 5 години по-късно, идва на консултация с преувеличено слаб тен, казвайки, че вече не знае какво да яде и какво да не яде поради огромния страх от напълняване отново. Росита е диагностицирана с Anorexia Nervosa. 10 години след първото си посещение при диетолога, тя все още е обвързана с негативна връзка с храната, посещавайки рехабилитационни центрове поне 2 пъти годишно за периоди от 1-2 месеца.

две. Загубеното тегло се възстановява в краткосрочен и средносрочен план: това е любимото ми. И е невероятно, когато мислите, че намирате решението, но когато най-малко го очаквате, теглото отново се покачва. Не забравяйте: ако това, което правите (шейкове, хапчета, ограничителни диети, протеинови шейкове и т.н.), не сте могли да го направите до края на живота си, оставете го веднага, то няма да работи за вас в дългосрочен план.

3. Известните гладувания, които водят до склонност към възход: Когато на мозъка ви е изпратен сигналът „не можеш“, той иска да го удвои. Не малко? Като когато сте били наказани, когато сте били малки за това, че не сте ходили на парти и желанието ви да отидете се удвоява. Толкова идентичен с храната. Когато ни казват тези храни ДА, тези НЕ и тези УМЕРИРА, мозъкът прави лице на "не ме предизвиквайте" на тези в забранената зона и ние жадуваме повече.

4. Намалява удовлетвореността от тялото и любовта към себе си: и това е, че спазването на диета за постигане на това да бъдеш като тази снимка, която си видял в Instagram или като твоя приятел, който яде всичко и не се напълнява, ще завърши с неуспех, единственото нещо, което ще постигнеш, е да бъдеш на война с тялото си. Погледнете се в огледалото и се помолете всичко да изглежда различно. Накажете себе си, защото след „толкова старание“ нищо не се променя. Запомнете: първо трябва да се приемете такива, каквито сте, но наистина, без условия и да отидете от там, за да свършите останалото.

5. Увеличава разпространението на депресия и тревожност: И в случай, че в предишните точки не съм обяснил добре защо сме по-изложени на депресия и безпокойство, ще ги обясня накратко: ако начинът ви на живот (храна, работа, приятелства, дейности и т.н.) ви причиняват постоянен стрес, вие не се справям добре. Този, който греши, не сте вие! Това е стратегията, която използвате.

Умно! Вече имате моите 5 основни причини, поради които никога не бих се подложил на диета (или да го направя). Абонирайте се на главната страница, за да получавате моя бюлетин на вашия имейл и не пропускайте информацията, която с удоволствие споделям с вас. За мен е удоволствие да Ви пиша още веднъж, оставям Ви моя контакт за всякакви въпроси:

Facebook: Daniela Cantu - Здраве, хранене и благосъстояние