Състав:

• 200 г спанак • 2 авокадо • 40 г маслини • тире зехтин и оцет • 1 портокал

авокадо

Разработка:

1. Първо, ние ще се погрижим за приготвянето на храната. Тоест ще премахнем маслиновите кости, кората от авокадо и портокаловата кора.
2. Ще нарежем портокала и авокадото на кубчета, за да могат да се смесят равномерно с останалите съставки. Ще извършим същата операция със спанака (въпреки че в този случай ще трябва да ги нарежем на по-малки и по-управляеми парчета), в случай че листата са твърде големи.
3. В купа за салата добавете спанака, след като преди това сте ги измили.
4. Ще добавим парчетата портокал и авокадо, заедно с маслините в контейнера. След това ще продължим да ги смесваме.
5. Ще облечем салатата с пръскане на олио и оцет, за да й придадем по-добър вкус

Хранителна информация:

Една от истинските силни страни на тази здравословна вечеря е, че тя е богата на различни видове здравословни мазнини че не сме свикнали да пием. Качествените мазнини са от съществено значение за нашето тяло, тъй като не сме в състояние да ги генерираме естествено, следователно единственият начин да ги набавим е чрез приема на определени храни. Тази мазнина, която е предимно от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини (присъстващи в съставките на тази салата), помага да се намалят нивата на "лошия" холестерол. Но това е и салата, богата на витамин С, която ще ни помогне в образуването на колаген и за предотвратяване на някои видове рак, тъй като има различни антиоксиданти, които са ефективни в борбата с него. В допълнение, това е едно от основните съединения за предотвратяване загубата на костна тъкан, толкова изразено при жените след претърпяване на менопауза. Но всички предимства на тази салата не свършват дотук, тъй като тя осигурява количество фибри с голяма хранителна стойност за нашето тяло. Спанакът и портокалът ще ни го осигурят, благоприятствайки чревния ни транзит.

Фибрите, които съдържа, също ще ни помогнат да увеличим чувството за ситост, което е идеално за отслабване. Надяваме се, че можете да се възползвате от тази нова опция за здравословна вечеря, която ще ви помогне да отслабнете, както и ще осигурите различни видове хранителни вещества, необходими за общото ни физическо здраве. За съжаление е по-важно да ги консумирате, отколкото изглежда, тъй като те обикновено не се поглъщат в правилните количества.