Публикувано от Лео Наваро на 23 април 2020 г. 23 април 2020 г.

Хлябът от спелта е угояване? или Вие сте по-малко дебели от нормалното?

Спелтата е зърнена култура. За да бъдем по-точни, това е разновидност на традиционната пшеница, с която те правят нормален хляб.

През последните години консумацията на спелта стана много популярна, особено в света на фитнеса или в здравословните сектори, благодарение на добрата си репутация и защото се казва, че е много здравословна и ненаситена храна.

получва

Здравият, е модерен и многобройни марки са виждали „рифа“; те произвеждат множество продукти като хляб или тостове, в които въвеждат или „казват, че въвеждат“ рџ ? ‰ спелта, но, толкова добре ли е, както казват? „Хлябът„ Спелта “ще ни помогне да отслабнем?

Хлябът от спелта ви дебелее

Говоренето за това дали даден продукт ви напълнява или не е доста относително, тъй като си спомняте, една храна няма да ви накара да наддадете или да отслабнете. Наистина важното е наборът от всички, които приемате на ден.

добре Истината е, че ДА, хлябът от спелта "може" да ви напълни, но това ще бъде много, много относително, продължете да четете и ще го обясня по-добре.

Калории за спелен хляб

Тук нещата стават малко по-сложни ... Хлябът от спелта обикновено има между 250 и 300 калории Това не изглежда много априори, нали?

Сега отивате в кухнята и отрязвате парче от 100 грама хляб, ще имате доста справедлив сандвич ... и все пак трябва да добавите сместа, така че "сандвичът" лесно да има 500 Kcal.

Калории за спелен хляб (100 гр.) = 250 - 300 гр

Следователно, въпреки факта, че хлябът от спелта е неразделна част, има много фибри и минерали, трябва да знаете как да контролирате количествата и да не прекалявате, защото е доста калоричен.

Има много фибри

Без съмнение, една от най-големите добродетели на хляба от спелта.

Фибрите са от съществено значение за здравата храносмилателна система, яденето на храни, богати на тях, може да забави усвояването на захарите и за щастие, хлябът от спелта има много фибри.

Влакно за хляб от спелта = 4,3 грама

В допълнение, зърното от спелта, като цяло, ще бъде много по-лесно да запази всичките си предимства и минерали.

Вие сте по-малко дебели от нормалното?

Бърз и прост отговор би бил да ви кажа това Да, хлябът от спелта е по-малко угоен от нормалното, но трябва да се анализира добре.

По принцип, най-доброто нещо при хляба със спелта е, че за разлика от белия хляб (нормалния за целия живот), той се получава от цялото зърно, без да се елиминират триците, т.е. цели.

бял хлябХляб от спелта
Топлина266Kcal260Kcal
Въглехидрати50 грама (6 захари)47 g (5 захари)
Протеини7,6 грама9,1 g
Мазнини3,2 грама4,1 g
Фибри2,4 g4,3 грама
количества за 100 гр

Зърното от спелта е с много твърда обвивка и е много по-трудно да се „усъвършенства“ (така да се каже.) Следователно, Можем да кажем, че ДА, хлябът от спелта е по-малко угоен от нормалното.

80 до 90% от хлебните продукти, независимо дали са в барове, тостове, бисквити и др., Които намираме в супермаркетите, се получават на базата на рафинирани брашна, от които са елиминирани триците и следователно фибрите, в От друга страна, спелтата обикновено са "цели"

Ако трябваше да избирам между бял хляб или хляб от спелта, без съмнение щях да съм далеч с този на Спелта, тъй като, както виждате, той има много повече фибри от белия хляб и е по-малко угоен.

„Мога да ям хляб от спелта, ако искам да отслабна или да не напълнея?

Е да, Разбира се, че можете, ако обичате хляб, много по-добър вариант е да консумирате хляб от спелта, отколкото бял хляб Но както коментирахме, трябва да контролирате количествата и да се опитате да гарантирате, че останалата част от вашата диета е здравословна диета.