Суперхрана, богата на антиоксиданти, нискокалорична и богата на фолиева киселина и минерали, важни за спортиста като калий, магнезий или желязо. Говорим за череши
Йоланда Васкес Мазариего
27 юли 2016 г. (14:32 ч. CET)
Череши: суперхрана за спортисти
Знаете ли, че те са „естественото противовъзпалително средство? В тази статия ще открием всички свойства на автентичната суперхрана за депротиста: череши.
ПРЕДИМСТВА НА ЧЕРЕНИ
Поставете ги в живота си, те лекуват почти всичко
- Те са богати на АНТИОКСИДАНТИ като антоцианини, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и рак
- Те допринасят нискокалорични Y. да ви помогне да отслабнете
- Намалете нивата на кръвната захар и риска от диабет
- Има ефекти ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛЕН в костите, мускулите и ставите
- Има източници на бета каротини Какво предотвратявайте стареенето и се грижете за КОЖАТА
- Са плодове ХРАНИТЕЛНО а богатството му на фибри предотвратява КОНСТИПАЦИЯТА
- Увеличете ЕНЕРГИЯТА, богата на фолиева киселина и ВИТАМИНИ A, C, E и МИНЕРАЛИ като калий, магнезий, калций и желязо
- Те съдържат МЕЛАТОНИН, който помага за регулиране на СЪНТА
- Предотвратете загубата на ПАМЕТ
Как да ги ядем?
- Винаги пресни и сезонни като десертен плод и между часове.
- В сокове, или самостоятелно, или с други плодове, те придават цвят и вкус и трябва да се приемат на гладно, когато ставате или преди да заспите.
- Черешите могат да бъдат замразени, за да са винаги под ръка извън сезона, или могат да се използват и за направата им компоти, желета, конфитюри и много видове десерти.
- Те също са широко използвани в разклаща да се пие прясно след тренировка.
Ако тренирате усилено, вземете ги
Черешите имат много свойства и сред тях, тяхното противовъзпалително действие ги прави силно препоръчителни за спортисти, те могат да ви помогнат предотвратяват болката, да се регенерират мускулните влакна Y. намаляване на мускулното увреждане които се появяват, когато работите усилено във фитнеса или изпълнявате упражнения с висока интензивност, интервали, сетове и т.н. Черешите са добър източник на флавоноиди и антоцианини с противовъзпалително действие и могат да намалят щетите след тренировка. Този съвет се основава на резултатите от проучване, проведено в лабораторията за човешка ефективност към университета във Върмонт (САЩ).
Черешите лекуват
Възползвайте се от сезона на черешите, за да се излекувате "детокс". Има почистващи препарати, диуретици и лаксативи. Добър прочистващ лек за елиминиране на токсините по естествен начин е да имате череши за вечеря и закуска на следващия ден. И ако имате безсъние, просто опитайте "предизвикателството за сън", череши сутрин на гладно и точно преди да заспите 14 дни подред, ще спите повече и по-добре според проучване, без да гладувате.
И ако търсите идеи за рецепти с тази страхотна съставка, ето няколко:
Освежаващ, сладък по природа (без добавки) и много нискокалоричен, перфектен като овлажняващ и противовъзпалителен десерт или закуска след спорт
Перфектна комбинация от свойствата на двете съставки за създаване на много вкусен и здравословен естествен и кремообразен десерт. Сладко лакомство, на което спортистът трябва да се отдаде!