Бавните или бързи резултати водят до наддаване или загуба на тегло

Една част, за която винаги се говори, когато става въпрос за влизане във форма, е метаболизмът. Метаболизмът е съвкупността от химични процеси, извършвани от клетките на живите същества, за да изпълняват всички свои собствени функции. И превръщането на хранителните вещества в храната в различни форми на енергия е една от основните функции на това.

метаболизма

Когато казваме, че е „бавно“ или „бързо“, ние се позоваваме на скоростта, с която тялото ни изпълнява всички тези функции. И това се изразява в напълняване или отслабване.

1. Яжте често

Ако продължим дълго, без да ядем нищо между храненията, нивото на кръвната ни захар спада, което ни кара да се чувстваме уморени и също така забавя метаболизма ни. Приемането на малки здравословни закуски между храненията - например шепа ядки или парче плод - ще предотврати глада, консумира по-малко калории при следващото хранене и ще поддържа метаболизма ни ускорен.

2. Кажете „да“ на пикантното

Според скорошно изследване, проведено в Училището по фармация на Университета на Уайоминг, храните, които съдържат лют лют пипер - известен още като лют пипер - могат да ни помогнат да изгаряме мазнините, без да се налага да ограничаваме калориите в диетата си.

Друго проучване, проведено през 2013 г. в университета в Маастрихт, показа, че чилито, кайенът или лютите червени чушки, наред с други „истински храни“, съдържат елемент, който не е толкова известен по име, но по потта, която причинява: капсаицин. Именно активният компонент, който придава пикантност на тези храни, е отговорен за намаляването на липидите в тялото.

3. Оптимизирайте хормоналния си баланс

Има няколко хормона, които играят важна роля за поддържане на метаболизма и ако нивата им не са правилни, можем да страдаме от заболявания като хипотиреоидизъм, които допринасят за увеличаване на теглото.

4. Приоритизирайте приема на протеини

Нуждаем се от повече време и енергия, за да разграждаме и смиламе протеините, отколкото да преработваме други хранителни вещества. По-точно, тялото ни изразходва около 20 или 30% от калориите, предоставени от протеините, за да ги смила, в сравнение с 5 или 15%, от които се нуждае за преработка на мазнини или въглехидрати.

5. Пийте кафе

Във връзка с това има малко противоречива информация, всичко изглежда показва, че ползите от кафето значително надвишават опасностите му.

Кафето е не само мощен стимулант (нещо, което е добро за някои неща, вредно за други), то има и съдоразширяващ ефект и изглежда предотвратява появата на заболявания като диабет или някои видове рак.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец