Притеснявате ли се калории Какво консумирате по протежение на ден? Не сте ли наясно с калории от храна какво ядеш? Независимо дали сте на диета или не, зная на калории от храна Това е нещо, което ще ви помогне да не прекалявате с някои храни, които могат да съдържат повече калории, въпреки че консумирате по-малко количество от другите. Понякога можете да сгрешите и да консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, или да гладувате, мислейки, че храната X има повече калории, отколкото всъщност има.

повече калории

Аз също не съм фен на лудостта да броим калории, но отдавна, когато се подложих на диета, трябваше следя защото, но в стадия на загубата вие не постигате целта си. Логично целта на всяка диета трябва да бъде научете се да се храните здравословно за цял живот и да го установи като начин на живот, за да не на живо броене на калории. Днес яденето на истинска храна, избирането на храни, богати на хранителни вещества, с малко контрол и с приложения за четене на етикетите на храните в супермаркета е много по-лесно. Ако обаче сте на диета или спазвате хранителен план с конкретна цел, това приложения за преброяване на калориите, които консумирате на ден Те ще ви улеснят много. В крайна сметка с времето ще разберете какво да ядете и в какви количества, но те могат да бъдат от голяма помощ, повярвайте ми!

Индекс на съдържанието

Какво представляват калориите или ккал?

Има много забавна фраза, която казва „калориите са малко ************************ в гардероба ви, докато спите”И затова дрехите не си заслужават. И това не е така буквално, но помага да се разбере какви са те и какви са ефектите от консумацията на повече калории, отколкото изгаряте. Според Уикипедия буквалното определение на калории е количество, отнасящо се до топлина (кал символ) е a единица енергия на Техническата система от единици, базиран на специфична топлина на водата. Въпреки че в настоящата научна и техническа употреба енергийната единица е джаулът (от Международната система от единици), калории за експресна на енергийна мощност от храна.

Когато говорим за калории позовавайки се на храна Какво ядем? енергийна стойност от всяка храна, т.е. килокалории. Килокалориите или Kcal което обикновено ги намирате в хранителна информация от храната, която купувате в супермаркета. Не мислете, че консумирането на калории е нещо лошо или вредно за вашето здраве, което всички храни имат калории и ни дават енергия, необходима за живот, работа, учене, мислене и т.н., но винаги трябва да ги консумирате балансирано.

Според Световна здравна организация възрастен мъж трябва да консумира между 2000 и 2500 килокалории на ден, и жена между 1500 и 2000 килокалории/ден.

Разлики между калориите и мазнините

Какво се случва, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте през целия ден? Ами ти какво си калориите се превръщат в мазнини и тогава започвате Напълнявам. Ето защо трябва Яжте на необходими калории че тялото ви се нуждае и носи балансирана диета. Ако искате да изгаряте мазнини, не трябва да приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, тъй като ще постигнете обратния ефект, за да започнете да изгаряте мазнини, трябва да изразходвате повече калории от които консумирате на ден. Когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте благодарение на ежедневната си активност и спорт, тогава ще започнете да изгаряте мазнини и следователно да отслабвате.

Познаването на калориите в храната в някои случаи е очевидно, като например поничка с шоколад или ябълка, очевидно поничката има много калории. Яденето на нискокалорични и нискомаслени храни и много спорт ще ви поддържат здрави и във форма. Но както вече коментирах в други статии да ядем, те не ни учат, да избираме и здравословни храни и всъщност имаме прекалено много въздействия на нездравословната храна в околната среда, затова от вас зависи да изберете правилните храни за твое здраве.

Най-добрите мобилни приложения за преброяване на калориите от това, което ядете

В интернет можете да намерите многобройни дъски с информацията на калории от храна в зависимост от количеството в грамове, което ядете, но какво ще кажете за възможността да носите a брояч от калории какво консумирате в джоб? Той е много по-удобен и практичен, можете да го правите от всяко място, от вашия мобилен телефон, таблет или компютър. Ето защо направихме селекция от приложенията за броячи на калории, които ни харесват най-много, за да можете да имате цялата информация и дневен запис на това, което ядете.

My Fitness Pal

Myfitnesspal е безплатно приложение Какво повече успех има като Брояч на калории. Позволява ви да носите запис от храни какво правите на ден, като посочвате количеството калории, които ядете на ден, като посочвате протеин, на мазнини и въглехидрати. Има база данни от над 3 милиона храни. Можете и вие свържете го със спортни приложения Y. фитнес да пресичате данните за калориите, които консумирате, с тези, които изгаряте, и включва брояч на стъпки. Той също така предлага a премиум версия което ви позволява да поставяте цели, да изтегляте напредъка си на компютъра си и т.н.

Дебела тайна

Fatsecret е друго приложение за брояч на калории, което включва всички инструменти за постигане на целта на вашата диета регистриране лесно всичко, с което се храните хранителна информация от калории от храна, специфични продукти на хранителни марки, супермаркети и ресторанти. Тя ви позволява да правите снимки на храни и да регистрирате нови, които не са в нейната база данни. Можете и вие да се регистрирате на спорт Y. упражнение за какво правиш един ден сравнете го с калории, които консумирате.

Yazio

Yazio е ап както добре Безплатно което позволява да се носи сметка от твой консумация на калории Лесно от вашия мобилен телефон, поддържайки лесно контрол. Като записвате храната, която ядете ежедневно, можете визуализирайте ти напредък в таблица и a абстрактно с твоя ежедневна храна. Подобно на предишните, той включва a скенер на баркод да регистрирате нови продукти и храни. Той предлага широка база данни с храни с техните калории и хранителна информация, можете да избирате между повече от 2oo спорта в рамките на ежедневната си физическа активност.

Загуби го!

Загуби го! е друго безплатно приложение какво предлага инструменти много подобни на предишните за казвам лесно калории какво ядете на ден във всичките си храни. Има база данни на повече от 7 милиона храни, ястия от ресторанти и марки по целия свят. Това ви позволява сканиране на Баркод за да заредите хранителна информация свързани с етикета на всяка храна и направете снимки на вашите ястия. Той също има страхотно потребителска общност за споделяйте опит, както и те мотивират по време на отслабнете и носете контролирайте диетата си.

Макроси

Макроси е приложение, което може да се използва като Брояч на калории и като a плановик за хранене. Помага ви да изчислявате калориите си и да записвате лесно и просто дневника си с храна. С него можете да ядете каквото искате, като същевременно спазвате ежедневните си цели за въглехидрати, протеини и мазнини. Можете да изчислите своите калорични нужди, да изчислите всичките си макронутриенти, като изберете целта си отслабнете, запази го или качване на мускулна маса. Можете също така да създадете своя собствена хранителна библиотека, да използвате тяхната обществена библиотека или да създадете своя собствена храна.

Easyfit

Easyfit е още един Брояч на калории за мобилния телефон, който изпълнява a проследявайте храната си, упражнения, наддаване на тегло/талия, прием на вода и макроси. Тя ви позволява да преглеждате анимирани статистически данни, да добавяте ястията си към собствената си храна и да постигате всичките си фитнес цели. Easyfit може да ви помогне да отслабнете, да качите мускули или просто да подобрите фитнеса си. Можете да добавите храната към храната си ръчно или да добавите от над 1500 съществуващи ястия, което позволява на приложението изчислете калориите Y. общо макроси автоматично.

Контролирането на консумираните калории е много лесно с тези приложения

Тези джобни мобилни приложения с Брояч на калории Те ще ви позволят да следите какво ядете на ден. Научете кои храни са повече или по-малко калорични в зависимост от вашата цел и ги комбинирайте с приложенията, за да направите здравословното си пазаруване на хранителни стоки. Ако правите a диета те ще ви помогнат контролирайте много по-добре калориите, които консумирате на ден, И ако го свържете с други приложения за тренировки и фитнес, ще бъде много по-лесно да промените начина си на живот към по-здравословен.

[easy-tweet tweet = ”Контролирайте 🍏 KCAL, който ядете! Открийте тези 6️⃣ Безплатни приложения ⚖️ Изчислете калориите, които консумирате на ден, и се погрижете за вашата диета 🥗 Постигане на вашите 🏆 Цели ”user =” time2feat ”]

Какво мислите за всичко това приложения за броене на калориида? Използвате ли приложение, което включва брояч на калории? Бихте ли включили повече в този списък? Надявам се, че тези приложения ще ви помогнат да научите калориите на храната малко по малко, за да ги контролирате, без да имате нужда от книги, маси или програми. Ако тази статия ви е била полезна, не се колебайте да ни оставите коментар и да го споделите в любимите си социални мрежи.