Портокалът не е единствената храна, която съдържа повече витамин С, затова тук предлагаме 6 други храни, които надвишават количеството на този витамин, което портокалът осигурява.
Когато говорим за витамин С, ние мислим директно за портокалите или цитрусовите плодове като цяло. Добре известно е, че тези плодове са от съществено значение за осигуряването на тялото ни с тези мощни антиоксиданти, които са ни от полза за добро здраве. Както добре са полезни за имунната система и сърцето.
Но портокалите не са единствената храна, която осигурява необходимото количество, което трябва да приемаме на витамин С на ден, затова от bekiacocina.com ви правим списък с 6 плода и зеленчука, с които можете да го заместите. Помним, че на всеки 100 грама портокал получаваме приблизително 50 mg витамин С.
Гуава
Този плод от Латинска Америка е един от плодовете, които осигуряват най-много витамин С на нашето тяло. На всеки 100 g плодове получаваме около 230 mg витамин С. Почти четири пъти повече от оранжевото!
червен пипер
Пиперът е зеленчук, широко използван във всички видове препарати и сега, освен че придава определен вкус на вашите ястия, ще знаете, че това е храна с високо съдържание на витамин С. Също така помага на хората с анемия да усвояват по-добре желязото от храната. Пиперът съдържа на всеки 100 g продукт общо 139 mg.
Магданоз
Магданозът е една от най-използваните ароматни билки във всички разработки на много страни по света. Добавянето на щипка магданоз може, освен да подобри вкуса на ястията, помогнете на тялото си да достигне необходимите количества витамин С на ден. За всеки 100 g магданоз можем да получим около 120 mg. Очевидно за нас е много трудно да консумираме 100 г магданоз, но в комбинация с други храни той е идеалното допълнение.
Броколи
Броколите, въпреки че не са едни от най-популярните зеленчуци, са чудесен източник на витамини. Съдържа два пъти повече витамини от портокала на 100 гр така че може би е време да преосмислим гарнитурите, които използваме за нашите ястия, и да заложим на този зелен деликатес, тъй като той също е много полезен за контрол на холестерола и хипертонията.
Кивито е идеален плод. Освен че има ниско съдържание на калории и умерено количество захари, това е отлична храна за регулиране на чревния транзит поради високото съдържание на фибри. Но това е и плод с високи нива на витамин С. За 100 гр. Киви имаме 93mg от този полезен витамин.
Ягода
Въпреки че е сезонна храна, ягодите могат да бъдат идеалният плод, който да замести портокала по отношение на пропорциите на витамин С, който осигурява. Поради количеството вода и фибри, което имат, те са идеални за пречистване на организма от токсини и регулиране на чревния транзит. Освен всичко това: Те са вкусни. На всеки 100 гр ягоди той ни осигурява около 80 мг витамини С за нашето тяло.
С тези предложения, с които да замените цитрусовите плодове, няма начин да не можете да се грижите за тялото си, като му давате нужните хранителни вещества.